兒童肥胖不一定是遺傳,看這怎麼說?

據統計，我國有12%的兒童體重超標。孩子肥胖是營養過剩的表現。很多家長認為，孩子胖點更可愛，可其實，孩子太胖也會影響健康的哦！那麼，孩子該如何減肥呢？

孩子太胖好嗎？

成人肥胖影響美觀，還會影響身心健康，孩子當然也一樣，孩子太胖會帶來兩種後果。

一易生全身系統疾病：瑞典一項最新研究發現，超重的男性青少年患肝硬化等嚴重肝臟疾病的風險增加。肥胖可導致迴圈、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，更易性☆禁☆早☆禁☆熟，而且肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。

二影響心理健康：幼齡時期的兒童肥胖會影響運動和遊戲的靈活性，導致兒童受到小夥伴疏遠。進入青春期之後，青少年對“身材健美”更有憧憬和訴求，但因為身材和體重超標，肥胖少年更容易對人際交往產生恐懼、防衛、攻擊的情緒，更容易形成自卑心理和自閉性格。

孩子該如何減肥呢？

引起兒童肥胖的原因，一方面是遺傳因素，另一方面就是後天的餵養方式，簡單來說，就是吃得多動得少。所以想要孩子減肥，應該從運動和飲食兩方面著手。

控制飲食可助孩子減肥

嚴格限制高脂或單純碳水化合物食物

主要包括：1. 高糖類食物，如糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點心、蜜餞等。2.高脂肪類食物，如油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動物肥肉、黃油、級油、曲奇餅乾。

控制某些食物的攝入量

主要包括：1.穀類及其製品，如大米、麵粉、玉米粉、饅頭、麵包、通心粉、鹹餅乾、麵條等。2.豆類及其製品，如毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等。3.動物性食物，如牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等。4.水果類，如香蕉、柿子等。

不需要限制的食物

當然，還有些食物不影響體重變化，所以不需要限制，如：1.豆製品，如豆腐、豆漿、豆奶等。2.蔬菜類，如蘿蔔、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜、芹菜、茭白、四季豆等。3.動物性食物，如各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血。4.各種奶類，如牛奶、優酪乳等。5.水果類，如西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、桃子、枇杷、柳丁、鳳梨、葡萄等。