孕期睡姿對胎兒發育很重要，這2種要避免

孕期睡姿會影響到腹中胎兒發育，錯誤的睡姿會對胎兒造成一系列不良影響。一些准媽媽不注意，睡覺怎麼舒服怎麼來，受罪的可都是胎兒。

由於各階段胎兒發育不同，所以孕期睡姿可分為三個階段：

一、孕早期（1~3個月）

孕早期由於身體並無太大變化，胎兒對外界壓力感受不到，准媽媽可以隨意調整睡姿。但是趴睡、抱東西睡兩種姿勢一定要避免。

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二、孕中期（4~6月）

隨著子宮和胎兒的增大，准媽媽腹部也越來越突出。這一階段應避免右側睡姿，因為下腔靜脈在身體右側，右臥睡會壓迫靜脈，不僅導致孕婦不適，還會影響胎盤的正常供血。左側睡姿為最佳選擇，如果感覺雙腿沉重，可採用仰臥，適當用枕頭墊高腿部。

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三、孕晚期（7~9月）

這一階段的睡姿特別重要，應儘量採取左側臥。此時子宮會向右旋轉，所以右側臥一定要避免，以免加重子宮右旋；採取左側臥不僅可以改善子宮右旋，還可避免壓迫靜脈，增加對胎兒血液的輸送，促進胎兒生長發育。

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孕晚期一定要避免平臥，曾有孕晚期准媽媽平臥，結果引發“仰臥位低血壓綜合症”，結果失去生命的案例。

除了睡姿，准媽媽的睡眠品質也會影響胎兒發育。許多准媽媽由於身體變化，到深夜還是睡不著，越是逼自己入睡越焦慮，結果就越來越睡不著。其實孕期難以入睡很正常，保持良好的習慣和心態，慢慢就會適應。

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關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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