孩子晚上幾點睡覺會更聰明？
文/周敏（北京大學婦兒保健中心 婦幼保健學碩士）
有研究表明，生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，而小寶貝正是體格生長發育最為迅速的階段，因此需要充足的睡眠以促進體格生長。長期睡眠不足的兒童，智力可出現一定滯後。
寶貝睡眠時，神經系統的發育並沒有停止，在睡眠的某些階段，大腦的思維還相當活躍，會對白天感知到的一些資訊進行整合。人們會發現，那些睡眠好的寶貝往往思維反應更靈敏，記憶力、創造力均發展較好。那麼，想放孩子智力發育更好、更聰明，孩子晚上到底應該幾點睡覺？
【寶寶幾點睡覺？睡多久？】
寶寶理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，
為了寶貝的健康，需要保證充足的睡眠。但實際上，寶貝的睡眠時間與睡眠品質個體差異很大。例如：一般建議新生兒一晝夜的睡眠時間應在16～18小時。
少數吃飽了就睡的易養寶貝，可以睡到接近20小時，而另外一些比較“難養”的寶貝，因為吃奶、睡覺的時間都還沒有和媽咪“磨合”好，對周圍環境的刺激也比較敏感，媽咪感覺寶貝一天只能睡14～15個小時。雖然嚴重睡眠不足會影響到寶貝的健康，但希望新媽咪們也不必為此過於擔心。
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有些寶貝睡眠時間稍短一些，但睡眠品質較好，身高、體重的發育都很正常，神經、心理、行為、認知等各方面都發育良好，也沒有異常疾病，可視為正常，只需注意不給予寶貝過多興奮刺激就可以了。
寶貝白天的睡眠習慣會不斷變化。從開始時白天要睡3~4次，每次1~2小時；逐漸改為上、下午各睡1次，有些寶貝會合並為1次長達3個小時的下午覺。
白天可觀察寶貝困倦的反應，幫助其自然入睡。不必刻意創造安靜、昏暗的環境，讓寶貝意識到白天是用來吃奶、遊戲、和玩的，累了可以隨時休息，醒來會得到及時照顧；而夜晚入睡前，則需要創造安靜、舒適的睡眠環境，使寶貝感受到黑夜是用來睡覺的。
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【早睡的孩子更聰明】
早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好。
【如何讓孩子快速進入夢鄉？】
1、給孩子換上乾淨的尿布，睡前洗個澡。
讓寶貝逐漸習慣一系列相對固定且適合自己的睡前活動，例如：由興奮活動轉為安靜遊戲，洗澡、撫觸，給寶貝講故事，關燈並給寶貝唱催眠曲等。小寶貝可以摟抱或輕拍著入睡，也可以把寶貝放入搖籃中，當然也有一些寶貝完全不喜歡搖籃的晃動。有研究提示，6個月內的寶貝白天可以儘量多抱抱，陪他玩、跟他說話，讓他感覺到足夠的安全感，這樣的寶貝較少或不需要抱著入睡，夜間通常也會睡得比較踏實。
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2、讓寶貝和媽咪在同一房間裡睡在一起，可以是一起睡在大床上，也可以讓寶貝的嬰兒床緊挨著媽咪的大床，而不是曾經一度提倡的像國外那樣，讓寶貝一出生就睡在自己單獨的房間裡。試想一下，當媽咪半夜聽到寶貝在隔壁房間裡的哭聲，困頓地起身去檢查寶貝，餵奶、換尿布，或者全家人任由醒來的寶貝哭上5分鐘、10分鐘乃至更長，直到他自己適應獨立入睡。有多少媽咪可以做到呢？更何況身邊還有老人或者月嫂一起幫助照看寶貝。
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因此，同享睡眠宣導的讓全家人都能得到最好的休息，充足的睡眠。不必擔心寶貝依偎著媽咪、呼吸著媽咪的味道，就會永遠離不開媽咪，總有一天寶貝會樂意睡到自己的房間去。
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同時，和孩子分床不分房，也方便了夜裡及時哺乳，媽媽穿著可以睡覺的哺乳內衣會更加方便 ↓↓
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3、使用安撫奶嘴
安撫奶嘴能讓寶貝感覺媽咪就在身邊，他會睡得很踏實，讓寶貝情緒穩定。適當使用安撫奶嘴不會對寶貝產生什麼不良影響，媽咪也不必過於擔憂這件事。
如果媽咪把這件事看得很重，寶貝能感知媽咪的焦慮，讓寶貝也會感覺緊張，反而強化了寶貝依賴安撫奶嘴的行為。
4、白天多讓寶寶玩
白天多逗寶貝玩兒、散步，新鮮事物會吸引寶貝的注意，逐漸減少白天睡覺的時間，夜裡就能睡得時間長一些。寶貝白天的小睡不要睡得太久了，白天睡多了，夜裡也就不困了，媽咪適時要叫醒他。
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5、給孩子一個安撫玩具
寶貝都怕孤獨，總希望從媽咪那裡得到安全感。寶貝可以通過撫弄某種物品，喚起被媽咪愛☆禁☆撫的美好感受，增加安全感，減輕媽咪不在身邊的孤獨感。這種對安慰物的依戀，對寶貝不會有什麼害處，所以媽咪不用過於擔心。一般到寶貝2～5歲時，就會戒掉這一習慣。
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6、要想寶貝安然入睡，穿衣的厚薄也很重要。
寶貝新陳代謝比成人要快，出汗後皮膚直接與被褥或者涼席接觸，容易使床品滋生細菌，感染寶貝嬌嫩的皮膚。
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冬天氣溫低，家長又害怕寶貝蹬被受涼，給寶貝穿幾件衣服，還要穿襪子睡覺。
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