“不吃就餓著”真能讓孩子好好吃飯？

文/謝穎 指導專家/李容（兒童保健專家）

寶爸媽在哄娃吃飯這件事上，可謂是不遺餘力，但若是效果一般，周邊不少人可能就會建議採用“餓一餓”的方法。

其實，故意餓孩子來讓他好好吃飯並非好辦法，尤其是如果孩子正處在生病、長牙等各種情況時，寶爸媽還採用“餓”孩子的方法，可能會讓孩子對吃飯這件事產生強烈的抵抗情緒。

【寶貝為什麼不好好吃飯？】

寶貝不好好吃飯可以由很多原因引起。

1、身體缺乏某些微量元素

較為常見的是缺鋅、缺鐵。缺鋅、缺鐵都會影響寶貝的食欲，表現為食欲下降，不願意好好進食。

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2、吃零食和進餐時間安排不合理

比如，加餐時進食過多的零食，或吃不容易消化的零食，到了吃正餐的時間，寶貝沒有饑餓感，因此不好好吃飯。

》少吃零食，進餐時讓孩子用餐具自主進食，不要餵飯↓↓

3、過食造成積食導致脾胃虛弱

有些家長總是怕餓著孩子，或是為了讓寶貝長得更快一些，經常讓寶貝過食，結果造成積食，傷了寶貝的脾胃，造成寶貝食欲不振。

》小提示：如果積食，不要餓著孩子，而是要讓孩子吃一些易消化的，準備一套好看的餐具，提高孩子吃飯的興趣 ↓↓

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4、家長對待寶貝方法不當

寶貝不願意吃飯時，家長經常強迫；或者擔心寶貝弄髒了衣服或桌子，限制寶貝想要自己吃飯的欲望，等等，都會導致這種現象發生。

》如果擔心寶貝弄髒了衣服或桌子 ，給孩子戴上吃飯衣或者圍嘴是個不錯的選擇 ↓↓

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【如何培養寶貝形成良好的飲食習慣？】

1、按時添加輔食，促進寶貝對多種食物的味嗅覺形成和發育。

寶貝到了6個月，一定要及時按照月齡為寶貝添加米粉等各種輔食，促進寶貝對多種食物的味覺及嗅覺的形成和發育，體味口感，同時鍛煉咀嚼功能，打下獨立進食的基礎。

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2、讓寶貝養成和家人一起坐在桌子上吃飯的習慣。

最好從寶貝會坐開始，就讓他養成和家人一起坐在桌子上“吃飯”的習慣。一家人圍坐著會讓寶貝覺得很有趣，認為吃飯是個非常有趣的遊戲，他就會愛上這個大家都參與的遊戲。

給孩子穿上吃飯衣，一起參與“吃飯 ”這個大遊戲↓↓

3、通過讓寶貝感受食物的特性而逐漸愛上吃飯。

寶貝七八個月時，小手變得比較靈敏了，可以給他一些饅頭片、麵包片、米飯，或者合適的蔬菜等，放在小碗裡，給他用手抓著吃，讓他感受食物的特性，逐漸愛上吃飯這件事。

到寶貝會用小勺時，可以鼓勵他用勺子吃飯 ↓↓

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4、每次吃飯時，要注意給予寶貝一種非常愉快的體驗。

不要過於約束寶貝，在他沒有非常好的掌握駕馭勺子的能力之前，可能會經常把勺子扔了，用手抓飯吃。沒有關係，讓他用勺子吃吃，也用手抓抓，最重要的是給他一種與吃飯相關的非常愉快的體驗。這樣，寶貝將來就會愛上吃飯，吃飯就不會變得那麼費力了。

》提示：給孩子準備好擦嘴的口水巾！另外，每次用餐時間不要太久，以免會使寶貝感到不舒服，覺得吃飯是一件很受拘束的事情，因此降低吃飯的興趣。

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5、對於大一些的寶貝，可以讓他參與吃飯的準備工作。

如擺餐具、拿椅子等，這會讓寶貝有一種參與感和成就感，有助於提高吃飯的積極性。

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6、可以通過一些遊戲，來吸引寶貝吃飯的興趣。

比如大家比賽，看誰吃飯的時候不亂動，看誰吃得好等等。或者用他喜愛的書本、動畫片裡的形象來鼓勵他，讓他擔當這個角色，或者讓他跟這個角色比較等等，都可以讓他吃飯時表現得更乖一些。

》小提示：讓孩子和小夥伴做一些“做飯”的過家家遊戲，增加孩子進食的樂趣 ↓↓

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【怎樣讓寶貝好好吃飯？】

1、如果懷疑寶貝缺乏微量元素，到醫院詳細做相關的檢查。

如果懷疑是由於缺乏微量元素引起，家長應該帶寶貝到醫院詳細做一些相關的檢查，觀察是否缺鋅缺鐵引起的食欲不佳，及時請醫生幫助進行調理。

2、如果是積食造成脾胃虛弱，可以帶寶貝去看看中醫。

如果寶貝是積食造成脾胃虛弱，可帶寶貝去看看中醫，調理一下體質，進行一些治療，如捏脊或服用調理脾胃和增加食欲的小中藥等，往往有很好的效果。補充一些益生菌，促進消化。

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3、吃飯前養成洗手的好習慣

寶貝不想吃的時候，家長不要強迫，經常強迫會使寶貝厭倦吃飯。解決的辦法就是，把下一次就餐時間稍微提前一些。當寶貝真正餓了的時候，自然就會胃口大開。防止並從口入，記得飯前養成洗手的好習慣 哦！

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