年夜飯吃不胖攻略，這個春節任性吃！

最近大家是不是都趁著物流放假之前各種囤年貨？還有不停打電話約年夜飯的，確認親朋好友串門的行程，簡直要忙死了。不過這聚會一多，飯也就吃得多了，大家好久沒見其樂融融，但為了吃一時的快樂，節後長胖再後悔可就得不償失了！既然年夜飯不能鬧節食掃興，那麼面對春節的大魚大肉，怎麼吃才能吃得開心又吃不胖呢？

攻略1： 主食只吃一種

減過肥的同學肯定知道碳水化合物是長胖的大麻煩，年夜飯上的主食又是一個大比重，比如米飯、饅頭、年糕，還有一定要吃的餃子，都是高升糖的碳水化合物，尤其是越吃越有的餃子，10個三鮮餡的就要432千卡，相當於一瓶半600毫升的可樂，太可怕了。所以既然餃子是必須吃的，我們儘量少吃或不吃其他的主食，要是有紅薯、紫薯、玉米這樣的粗糧，可以代替其他主食，既能增加飽腹感，又不會長胖。

攻略2 挑蛋白質吃

雖然大魚大肉聽起來就很胖，但其實多吃點魚和肉比吃主食健康多了，我們可以挑餐桌上的雞胸、雞腿、魚肉、牛肉來吃，愛吃海鮮的還可以多吃幾口蝦仁，它們都是高蛋白的肉類，不會給身體增加太多脂肪和碳水，但千萬別撒開吃心存僥倖，吃撐照樣會胖，一頓飯8分抱就夠了。

攻略3：蔬菜隨便吃

年夜飯肉類一定是餐桌上的主菜，也是最受歡迎的，所以一些蔬菜就會被冷落，這時“心機”的我們可以多吃點，尤其是白灼青菜、蔬菜沙拉，能量低還能解油膩，就不會吃一頓難受一宿了。

攻略4：年貨零食越吃越瘦

除了年夜飯這樣的美味佳餚，年貨零食禮盒是春節發胖的麻煩2，平時記得少吃零食，一到過年熱鬧的氛圍，不抱著薯片就著可樂看春晚就相當於白過啊！大家醒一醒，薯片、可樂等零食在平時算垃圾食品，在春節更算。

不過有一種零食，過年你們一定都有囤貨，它是可以大口吃的，就是乾果。腰果、杏仁、榛子、開心果等等堅果類零食非常好吃，在三餐之間吃一小把，既可以滿足嘴巴餓，也可以增加飽腹感，正餐就不會吃太多，減脂的同學也非常推薦。還有水果和水果乾，補充維生素也不會發胖，尤其是水果乾，運用冷藏乾燥技術，糖分減少更適合當零食吃。

最後就是飲料，在餐桌上也一樣，碳酸飲料能不喝就不喝，如果你不想有啤酒肚，就喝紅酒吧，不喝酒的同學可以選擇優酪乳或乳酸菌飲料，好喝還能助消化。

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