產前一個月要做的5件事，真的很重要

文/徐渠

懷孕到了第九個月，肚中的寶貝即將來到……各項體檢、身體變化、複雜心情交織在一起，待產倒計時，孕媽咪瞭解了需要知道的一切，就會更加平和地應對大日子的到來。

一、備產包裝備集結

[住院生產之前，孕媽咪們應該帶什麼？]

兩個哺乳內衣、孕期打底褲、浴衣、布鞋、閱讀書物、音樂、紙巾↓↓

*推薦：婧麒哺乳文胸，一款睡覺也能穿的哺乳文胸，無鋼圈設計，緩解胸部脹痛和壓力，便解式哺乳扣，還能方便哺乳。

[住院生產之前，應該給寶寶帶什麼？]

關於寶貝，準備兩條紗布毛巾：

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再準備一個抱被一個在產房中用毛巾裹住他

在生產後的每一天裡都要準備一套乾淨睡衣、小背心和保暖的小襪子

帶上小睡袋、寶貝裹巾、一頂棉質軟帽、清潔劑、毛巾、肥皂。

最後，準備好厚衣服和帽子，讓寶貝出院的時候使用。

其實還有更便捷的，直接買個待產包 ↓↓

*推薦：產婦待產包。入院基礎級必備用品，醫用安全材質，產科醫生推薦。內含產褥期衛生巾、產褥墊、一次性乳墊、無紡布內褲、寶寶濕巾等用品。好品質，綿柔衛生，一套搞定。

打包完畢，用輕鬆的心態迎接天使降臨！

二、一定要睡好！

很重要！懷孕晚期，子宮的重量甚至會超過6千克。它壓迫靜脈，並阻礙靜脈血管裡的血液順利回流至心臟。所以，孕媽咪們會出現睡覺易醒和失眠的問題。為了避免這種麻煩，孕媽咪們最好採用左側睡姿，而不是平躺睡姿。

有些孕媽咪們還會因為食道管酸性物質回流而備受失眠困擾。對此，孕媽咪要避免吃油膩的食物，而且要細嚼慢嚥，重新學習咀嚼食物。睡覺前，用大墊子提高背部高度。如果失眠問題一直持續，請諮詢醫生，以幫助對抗失眠和提高睡眠品質。

*推薦：威爾貝魯 孕婦護腰側睡枕u型枕。安全防護，立體彈柔，自由拆接，讓孕媽咪釋放身心，夜夜好睡眠 。

三、克服產前的“小不適”

辛苦的一天結束後，如果你的雙腿水腫得厲害，那麼請減少鹽的食用量，因為鹽會鎖住身體的水分。很簡單：告訴家人做飯的時候少放鹽。不要吃過鹹的食物，比如說各種滷味。如果水腫得很嚴重，醫生很可能會建議佩戴彈力繃帶，以減輕水腫。

最後一個月時，孕媽咪的肚子非常突出，身體的重心發生偏移，因此一定要穿合適的內褲 ↓↓

*推薦：全棉舒適內褲，親膚柔軟，腰圍可調節，彈力大，護肚保暖，可穿到生，無勒痕更舒適。

孕媽咪們做每個動作時候都要謹慎。撿東西的時候，一定要先彎曲膝蓋；不要背重物—讓准爸爸代勞吧；平躺時，不要直直地起身，先彎曲雙腿，從側面起身。

在孕晚期，子宮將抬升至胸腔下麵，並壓迫肋部軟骨。因此，孕媽咪們還會抱怨背痛、腰椎痛和肋骨痛。疼痛時嘗試著站直，肩膀往後推，從而拉伸肌肉。

四、適當剪端頭髮

老一輩的人說長髮會消耗更多營養，而實際上專家介紹，母體已經對寶寶的生長發育需要的營養物質和能量做了充分的準備，頭髮長是不會和胎兒搶營養的。不過產後會經歷一段脫髮的日子，建議還是剪短一些更方便 ↓↓

有媽媽說： 懷孕時看新聞，說長頭髮有安全隱患，容易變成傷害孩子的利器。有個12個月的寶寶，因為晚上睡覺時，脖子被媽媽的一束長頭髮纏住，差點窒息。不管消息真實與否，為了孩子安全，我就狠心剪了。

五、產前檢查

最後一次產檢時，醫生會檢查你子宮的大小，聽胎兒的心跳，判斷胎兒的活躍度，並進行陰☆禁☆道觸診。這個階段的“陰☆禁☆道觸診”變得極其重要。它可以讓醫生瞭解宮頸口的成熟度。通過觸摸，醫生能判斷出在寶貝出生過程中，是否會有問題出現。醫生也會檢查你的血壓。如果太高的話，孕媽咪會被直接安排住進醫院，接受觀察，並將及時處理可能出現的問題。

》提示： 最後一次產檢，要待口罩哦，初春容易感冒↓↓

*推薦：孕媽咪口罩，可以防霧霾、防感冒、以及防汽車尾氣，帶呼吸閥，非常透氣。

【趁寶貝還在肚子裡，好好享受悠閒時光】

最後一個月，開始各種倒數：最後一次產前理髮，最後幾次可以和愛人一起散步，最後幾次二人看電影的時光，當然，產後你也可期待這些機會，但那時實現的可能性會比現在低……學會在寶貝還在你肚子裡時放鬆自己。即使不是第一次生孩子，也要留出足夠的準備時間。想好寶貝到來後要發送的消息，列好要通知到的親朋好友名單，還要告訴大寶媽咪要住醫院幾天給他生個弟弟或者妹妹，告訴他接下來的幾天生活如何安排。