4種高效瘦身運動，讓你1天瘦7天的量

面容再姣好，但如果長胖了，別人也會忽略你的美，只能看到你的胖!所以減肥就幾乎成了全民運動，估計有很多人都有過減肥減了很多年，很多次，但就是沒有擺脫肥胖的困擾，這都是方法沒有找對的原因哦!好的減肥方法能讓你一次減肥，終身無憂 。

現在隨著生活節奏的加快，所有事情都開始講究效率，最短的時間獲得最滿意的最高的收穫，才是最值得高興的。在瘦身健美的領域裡，亦是如此， 下面給大家推薦4種最高效的瘦身運動，快速減肥法讓你1天瘦你7天的量！

1、跑步。有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。跑步乃所有運動之根本，想瘦的跑步去了，瘦了的還在跑步，想壯的跑步去了，壯了的還在跑步，想美得跑步去了，美了的還在跑步，沒錯，跑步就是這麼的受歡迎，每天跑步保持40的分鐘，保准你瘦到停下來。

2、跳繩。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不僅增強心肺功能，鍛煉靈活性，力量都是沒的說，全身的639塊肌肉基本都能運動起來，跳神的運動員哪個不是屁股翹，身材健碩，完美的讓人流口水，動作更是由你發揮，不受任何限制，整個過程充滿享受！

3、 游泳。游泳時兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。而人在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量，經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖

4、步行。每日1萬步的行走能保持體型不反彈，以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

【瘦身指南】 在瘦身健美的領域裡，運動的方法招式多的數不清，做起來也是苦不堪言，不是專業的人員都很少有人能堅持下來。很多人抱怨無法堅持，其實運動也是有癮的，一但運動起來，停都停不下來！ 所以只要你克服了前期的惰性，養成了運動的習慣，到後面不想運動都渾身不舒服！

各位小夥伴們如果喜歡小編偶滴推薦，那就記得多點贊，多關注呦！！