產後別胡來，沒到日子別減肥！

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十月懷胎，一朝分娩。產後身體發生變化、出現水腫都是不可避免的，但媽媽們可萬萬不能操之過急，身體還沒恢復好就惦記著產後減肥，這可是不能胡來的！一般來說，產後瘦身並非都那麼輕鬆。而想產後減肥能有顯著的效果，大家很多時候會忽略減肥的最佳時間。抓好產後減肥的黃金時間，會令你事半功倍哦！

▼產後一個月禁止減肥

先要說明的是，產後一個月是恢復期，這個月千萬別採取任何的減肥措施。無論你是順產還是剖腹產，無論你的身體素質有多棒，相信我，產後一個月是女性身體休養的關鍵期，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。所以，產後愛美的你請先收起迫不及待瘦身的心，乖乖讓自己吃好睡好“懶”上一個月，養精蓄銳再開始減肥大業吧!

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▼最早的減肥時間：產後45天

如果你的身體恢復得快，惡露排清的話，根據身體情況，產後45天你可以嘗試制定減肥計畫。不過，考慮到你的身體還未完全恢復，這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有優酪乳。

優酪乳中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力。辣媽們可以吃脫脂冷藏型優酪乳，可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題!但要注意不能多吃。

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▼最適宜的減肥時間：產後2—4個月

注意了，產後兩個月開始，是比較適宜的減肥時間了，年輕媽媽們可以適當地採取一些減肥措施，尤其是一些順產的女性，身體已經恢復得差不多了，可能會收到意想不到的瘦身效果哦!在身體允許的情況下，辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動，例如瑜伽、太極等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。不過對於一些剖腹產的年輕媽媽，這個時候還是不適宜進行運動的，那就可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

小辣推薦： 想要在家裡做瑜伽運動自然少不了瑜伽墊。產後恢復期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。

▼最佳的減肥時間：產後半年

產後6個月，大多數辣媽的身體完全恢復，這個時候可以放心甩脂了。加強運動、控制高熱量食物的攝入，能達到最理想的減肥效果。

跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。不論是產前還是產後，跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果，看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。

小辣推薦：新媽媽們在產後身體恢復期不適宜做過多的體育鍛煉，太劇烈的運動更是不行，瑜伽便是不錯的選擇。奧義瑜伽球，加厚防爆，減肥瘦身，兒童可用，孕婦分娩球，馬甲線神器。

游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結實，瘦身塑形可以選擇游泳。

除了常規運動之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫。在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西，而且要做一些熱身動作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見大好心情，消除負面情緒。

說了那麼多，PCbaby編輯還要提醒你，產後運動減肥時，要適度，不能進行劇烈運動;飲食要保證營養，切哺乳期的產婦最好在運動前餵奶，以免運動後影響奶水的品質。產後減肥的黃金時期是產後6個月，要爭取在產後半年內恢復以往的身材，不然的話，時間拖得越久，減肥的效果就越差。辣媽們，趕緊行動起來吧！

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