過節注意！“積食”是寶寶生病的罪魁禍首

文/袁麗娟（上海市兒童醫院兒童保健科主任醫師）

氣候寒冷，又值過節聚餐、外地探親或出遊，對寶貝快速生長的營養需求，以及對提高寶貝耐寒能力無疑都是一個嚴峻的考驗。俗話說得好：要想小兒安，三分饑和寒。

現在生活條件越來越好，孩子的很多病都是吃出來的！

【嚴寒的節日裡，如何讓孩子胃暖暖的？】

1.蛋白質充足、多吃點兒“暖胃”食物

以滿足寶貝快速生長發育的需要。富含蛋白質的食品是奶粉、肉、魚、奶、蛋、豆類及製品等，高蛋白食品富含人體生長必需的氨基酸，營養價值高，可增強寶貝抗病和耐寒能力。冬季寶貝胃易受寒，也要注意補充大棗、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、捲心菜、菠菜、芋頭、紅薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓等“暖胃”食物。所以，膳食平衡是配膳的基本原則。另外，炒菜時，適當放些大蔥、生薑、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，也能起到溫熱散寒的作用。

*推薦：惠氏啟賦3段奶粉。乳製品中的免疫球蛋白及其他免疫物質對增進寶貝的免疫力，減少呼吸道、腸道感染發生均有重要作用。

2.多吃應季蔬菜，打敗疾病小怪獸

綠葉蔬菜富含抗氧化營養素維生素C以及纖維素，有效預防寶貝罹患口角炎、牙齦炎、牙齦出血、便秘、消化不良等疾病。缺少維生素A、D，也易患反復呼吸道感染、消化道疾病等，因此冬季還應多吃胡蘿蔔、山藥、白蘿蔔、土豆、甘薯等。

輔食期的寶寶，吃蔬菜泥也是很好的選擇↓↓

含根莖的蔬菜，所含無機鹽也較多，調節機體代謝。鈣可直接影響人體心肌、血管的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體的禦寒能力。乳類及製品、海產品尤其小魚、小蝦含鈣豐富；綠橙蔬菜中含鈣不少，雖不如奶源等易於吸收利用，但經常食用的價值不可小視哦！

3.冬天的食物應以熱食為主

以煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等為佳。不宜給寶貝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶貝幼小的脾胃，脾胃虛寒的寶貝尤其要注意。良好的飲食習慣需要隨時培養。如進食要守時，不規律進食或早上不吃飯對胃黏膜特別有損害。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，所以早餐一定吃好，而晚餐不宜吃得過飽。

》小提示：煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜，你需要一個做輔食的好幫手 ↓↓

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【節日這麼多，一不小心就積食了】

1.少吃點兒、清淡點兒

飲食調節應首先被採取為主要的治療措施。如果寶貝出現食欲下降、咳嗽等積食症狀，但還沒有外感症狀時，一日三餐可略微減量一點，多選擇清淡的蔬菜、容易消化的米麵粥湯類或菜麵條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，魚蝦可吃適當量。尤其晚上儘量少吃，餓了吃點水果。空調房間注意補水，保持濕度，保證睡眠充足、及時便便；每日3次腹部按摩5～10分鐘，堅持數日，積食情況就會逐漸緩解。

》小提示：儘量讓寶寶自己拿著餐具自主進食，餵飯更容易積食 ↓↓

*推薦：嬰兒矽膠軟勺，不含雙酚A，安全材質，適合剛添加輔食的寶寶使用，遇到高溫可變色，軟勺避免傷到寶寶牙齦。

2.戶外走走有助於消化

適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助於消化。過年吃多了，更應多帶寶貝到戶外活動一下，到公園跑步、打球。在冬天裡，選擇陽光明媚的時候，帶寶貝到戶外曬曬太陽。每天讓寶貝出去活動半小時到一小時。平時飯後去散散步，這樣有助於寶貝的消化。

》小提示：經常走動、運動利於消化，防止積食，如果戶外冷，在屋裡推推小車也是個不錯的注意 ↓↓

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3.必要時借助藥物消食

針對不同體質和情況，由兒科中醫辨證用藥。如針對（1）內熱便秘者：適合健兒清解液、小兒翅翹退熱顆粒，幫助消積、化滯。（2）咳嗽者：適用小兒消積止咳口服液等。

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【過節飲食更要有規律】

1、便當盒隨身帶飯

節日應儘量維持寶貝正常的飲食規律，帶寶貝聚會,注意防積食和上火；外出聚餐時，家長可用便當盒隨身攜帶寶貝吃的飯食，或用其他食物靈活調整寶貝正常的進食時間。

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2、葷素搭配，控制寶貝進食量

節日裡餐桌上少不了大魚大肉，寶貝吃多了難免會上火也不易消化。所以家長要注意餐桌上的葷素搭配，控制寶貝進食量，有意識搭配清淡的蔬果，多吃些易消化、祛火潤燥的食物，如海帶、萵筍、百合、芹菜、香菇、銀耳、蘿蔔等。

》小提示： 讓寶寶拿著餐具自主進食，戴上圍嘴，避免弄髒衣物 ↓↓

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3、儘量不要讓寶貝喝冷飲

聚餐時也不要讓寶貝飲用過於冷的飲料，以防影響正常食欲和胃腸道的消化功能。至於辛辣等有很強刺激性的食物，容易引發咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病，就更需要限制了。事先可準備些助消化的藥物如兒童健胃消食片等。

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