注意！孕媽嗜睡症狀嚴重，胎兒會受影響

懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間。睡的過多也就是嗜睡，一般孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。

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孕婦嗜睡嚴重怎麼辦？可以通過以下的方法來緩解。

1、多些小睡。

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。准媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

▲▲孕婦護腰側睡枕，多功能u型枕。矯正孕婦睡姿。媽媽左側睡姿可以減少子宮的右旋轉，減緩子宮供血不足，有利於胎兒的生長發育。

2、良好的休息空間。

良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

3、放棄壞習慣。

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠品質才能得到提高。

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不要經常玩手機，雖然研究表情手機的輻射幾乎可以忽略不計，但是長時間看手機，會讓眼睛太累，而且長時間看手機，不運動，血液不迴圈對寶媽和胎兒也不好，所以可以適當的看，適當的休息，適當的運動下。

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4、睡前運動。

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調理。

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孕婦出現嗜睡症狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。