小測試：看看你家寶寶睡眠品質能得幾分？
對於爸爸媽媽來說，寶寶的吃和睡都是他們最關心的問題，可怎麼判斷寶寶睡得好不好呢?一般父母回答：憑感覺。想知道寶寶睡得好不好?檢測一下就知道!
小測試：寶寶睡眠品質評估
寶寶就是在睡眠中長大的，如果寶寶睡得不好或發生一些睡眠問題，將會嚴重地影響生長發育。想知道寶寶的睡眠品質如何嘛?一起來為寶寶的睡眠評分吧。評估方法：A選項得1分，B選項得2分，C選項需得3分，D選項得4分，累計總分後參考對照表。(本測試僅供參考)
1.寶寶(包括白天和晚上)每天要睡多久?
6個月-1歲
A、寶寶每天睡眠時間還不足11個小時
B、寶寶每晚能睡12個小時左右。
C、寶寶每天睡上13個小時不成問題。
D、寶寶每天加起來能睡14個小時。
1-2歲
A、寶寶每天睡眠時間還不足10個小時。
B、寶寶每晚能睡11個小時左右。
C、寶寶每天睡上12個小時不成問題。
D、寶寶每天加起來能睡13個小時。
2-3歲
A、寶寶每天睡眠時間還不足9個小時。
B、寶寶每晚能睡10個小時左右。
C、寶寶每天睡上11個小時不成問題。
D、寶寶每天加起來能睡12個小時。
2.寶寶晚上一般什麼時間睡覺?
A、寶寶老不願睡覺，一般要到晚上11點後才願意閉上小眼睛。
B、寶寶似乎精力充沛，晚上一般要到10點才願意乖乖睡覺。
C、寶寶有時也會很活躍，不過通常能在晚上9-10點上床睡覺。
D、寶寶很聽話，每晚9點前他就乖乖地睡著了。
3.寶寶晚上一般需要哄多久才能進入夢鄉?
A、寶寶是一個折騰小傢伙，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。
B、寶寶睡前要我講故事、唱搖籃曲或者哄拍，一般折騰個20-30分鐘後，他才會乖乖睡著。
C、經常故事講到一半，或者輕輕哄拍15-20分鐘，寶寶就乖乖靜下來了。
D、寶寶是一個小小的睡美人，每天夜裡基本都在15分鐘內乖乖入睡，留給我很多私人空間。
4.寶寶在夜裡一般會想來多少次?
A、寶寶一晚醒來又3次以上，有時還會哭鬧，我幾乎要整夜守著他。
B、寶寶總喜歡折騰人，不肯乖乖地一覺睡到天亮，總會醒來兩次左右。
C、寶寶平均每晚醒來1次吧，不過哄哄他很快又睡著了。
D、寶寶幾乎每晚都一覺睡到天亮，讓我這個做媽媽的也能睡個安穩覺。
5.寶寶夜裡醒來後要多久才能重新進入甜甜夢鄉呢?
A、寶寶醒後總是不肯再乖乖地待在床上，常常讓我哄30分鐘還不能入睡。
B、寶寶總要鬧騰個30分鐘，讓我出盡法寶才能哄得他再次入睡。
C、寶寶醒後會鬧鬧小彆扭，但是喂餵奶，唱唱搖籃曲，15分鐘內他還是會靜下來的。
D、寶寶一般無夜醒情況。
6.寶寶夜裡睡覺時有特別的現象嗎?
A、寶寶每天都會張大嘴巴呼吸，甚至還會打鼾，還會突然驚醒哭鬧，讓我很頭疼。
B、寶寶每週總會有兩三晚的睡眠會出現一些異常現象，比如張嘴呼吸、打鼾、夜驚、面紅等。
C、寶寶偶爾會驚醒或面紅，但總的來說還是睡得比較安穩，不會太讓人操心。
D、寶寶總是睡得很香甜，讓我很安心。
7.寶寶早上醒來後會乖乖地馬上起床嗎?
A、寶寶是個喜歡賴床的小傢伙，醒來後還會不停地打哈欠，睜不開的雙眼似乎在說“我還沒睡夠呢”，如果這時候強行拉他起床，他就會耍小性子，嚎啕大哭。
B、每次讓寶寶起床都要笑著哄他，折騰一輪，但起來後看上去還是比較困。
C、寶寶還是比較容易聽話地起床，但不是太有精神，起來後都懶得動。
D、他是一個充滿活力的寶寶，每天清晨醒來見到我時都會格格地笑，當我把他抱起時，他會興奮得手舞足蹈。
8.寶寶早上起來後，白天有精神給你一起玩和學習嗎?
A、寶寶沒精打采的，經常打哈欠。
B、寶寶的眼睛不是很有神，反應有點慢。
C、寶寶精神一般，反應也一般。
D、寶寶兩眼有神，很投入，不時手舞足蹈，笑得很燦爛。
結果對照表：
25-32分寶寶睡眠品質
從結果看來，寶寶的睡眠狀況良好，可以看得出寶寶是一個可愛的睡天使，別以為他是個小懶蟲，他正以自己的方式努力地成長起來哦。
建議：對寶寶睡眠的關注和護理是父母一項必不可少的功課。睡眠環境的變化、天氣的轉變、營養狀況的變化都有可能改變你寶寶現在良好的睡眠狀況。要繼續讓寶寶維持這種良好的成長勢頭，爸爸媽媽需要給寶寶加倍的關心和照顧。
17-24分寶寶睡眠品質
從結果來看，寶寶睡得不錯，儘管他的睡眠時間可能會略低於同齡寶寶的“最佳水準”，但如果寶寶看上去還是比較有精神，那麼就不用太擔心。繼續堅持培養寶寶養成良好睡眠習慣，保證舒適的睡眠環境，寶寶同樣也能成長為一個聰明活潑的寶寶。
建議：如果父母希望寶寶睡得更好，可在細節方面做的更好：例如，在他就寢前1-2小時通過降低光線亮度來幫孩子創造嗜睡狀態;夜裡睡眠時避免偶然的亮 光照到寶寶床上，照料寶寶時儘量使用最微弱的夜光燈或手電筒。總之光線的變化都可能使寶寶被打擾醒來。爸爸媽媽還可以在夜晚餵養時間和方法上聽取更多專業意 見。
13-16分寶寶睡眠品質
寶寶的睡眠品質讓人有點擔心，要知道寶寶的睡眠品質對他現在和日後的健康以及學習能力發展都有著至關重要的印象。不過只要爸爸媽媽現在開始更加關注寶寶的睡眠，找出寶寶睡眠品質不佳的原因和改善辦法，那麼寶寶也能重新享受甜甜的美夢。
建議：注意捕捉寶寶疲倦特徵，並持之以恆培養定時睡眠生物鐘和睡眠習慣;多喝寶寶睡在一起，給他輕輕按摩，保證寶寶整夜甜蜜的睡眠。
8-12分寶寶睡眠品質
寶寶睡眠時間嚴重不足。睡眠狀況令人擔憂，應該馬上召開家庭會議來討論這個事情啦!這個問題會嚴重影響寶寶的腦部和身體發育，寶寶學東西也可能比別的寶寶沒那。
建議：家長可與專家、醫生一起討論寶寶睡眠情況，看看寶寶睡眠照料的各個方面有哪些是要改善的。比如，寶寶的臥室靠外靠著大街，太吵鬧;每天寶寶睡覺時間不固定。如果睡眠問題嚴重，那麼，就要去找醫生對寶寶進行全面檢查了。
轉載自新生兒護理