睡覺愛把頭蒙被子裡？這些健康影響要知道

秋季和冬季天氣變冷，尤其是現在進入深冬以後，感覺晚上睡覺蓋著被子都覺得冷颼颼的。混球我一遇到這種情況，就習慣把頭蒙到被子裡，覺著這樣會暖和些。但是有時候第二天起床的時候，會感覺頭濛濛的，後來才知道，原來都是蒙頭睡覺害的……

那麼蒙頭睡覺究竟有哪些危害呢？那就聽混球慢慢給各位道來吧。

▼影響大腦

我們在睡覺的時候，身體的各個器官還在運行著，畢竟像肺啊，心臟啊這些個器官，一停工我們就掛了。但是蒙頭睡覺，會阻止氧氣吸入我們的體內，同時身體中的二氧化碳不易排出，這就會使大腦缺氧，嚴重的就會導致頭暈。

▼ 影響呼吸系統

人體自身進行新陳代謝，會產生的一些廢物廢氣，有一部分會隨著呼吸系統排出體外，還有一部分會從皮膚毛孔排出。但是如果晚上睡覺的時候用被子蒙著頭，會把人體排出的廢氣、廢物又吸進呼吸道，對人體呼吸系統造成二次污染傷害，嚴重的時候會誘發呼吸道疾病，所以晚上睡覺的時候可千萬不要蒙著頭。

▼ 影響精神狀態

上邊也講到，蒙著頭睡覺，會導致腦部缺氧，影響睡眠品質，第二天起來多會精神不佳，無精打采的，時間久了，會導致神經反應遲鈍，損害精神健康，影響我們的正常工作和學習。

▼ 降低抵抗力

蒙頭睡覺會影響人體血液內氧氣和二氧化碳的交換，進而影響我們身體各個器官的氧氣供應量，同時二氧化碳量積累過多，長此以往就會導致器官不能正常運轉，除了會引起氣悶、頭暈等不良現象之外，還會使我們的免疫力下降，更容易生病。

所以說，睡覺時候如果能不蒙頭，就不要蒙頭。話說回來，如果有像混球我一樣睡覺怕冷的，可以給自己準備一床保暖性好的棉被，這樣可以讓我們在睡覺的時候能夠暖和一點。

如果能再配一套舒適透氣的純棉四件套，就更好了，純棉的四件套保暖性好，透氣性也比較好，這樣就可以減少被窩裡的廢氣，對我們的健康也有利。

當然，晚上睡覺的時候，不蒙著頭，肩膀就很容易露出來，很容易受涼，時間久了容易得關節病。不能蒙頭睡覺，也不能讓肩膀受涼啊，帶上這保暖護肩睡覺就安心多了。

如果還是覺得冷，那就沒別的辦法了？當然有。條件好的，可以在臥室安裝一個空調，如果條件沒那麼好，買一個小太陽暖風扇就可以了。睡覺時候開著就ok了。

當然，還有些小夥伴是因為怕有光睡不著才蒙著頭睡覺的，這樣的小夥伴可以在睡覺的時候，弄一個遮光眼罩戴著，就可以解決這個問題了。