晚餐不敢多吃？你損失了

晚餐時間不用為了減肥而挨餓了！挨餓的滋味可是相當不好受哦~今天推薦的這幾個菜，讓你越吃越瘦！想減肥的親們趕緊學起來吧！

健康版螞蟻上樹

食材：魔芋絲隨意（魔芋絲卡路里趨於零），火雞胸絞肉（雞胸絞肉也可）120克，豆瓣醬大約50克，洋蔥半個，蔥適量

做法：

1.準備好肉末，蔥切小段，洋蔥切小塊

2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用

3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香，這裡用的是零卡路里的

4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色

5.下切好的洋蔥塊，翻炒均勻，不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

6.最後下魔芋絲翻炒均勻

7.出鍋，撒蔥，大功告成！這一大盤，只有大約200多卡路里，蛋白質卻有二，三十克！放心的吃吧！

高纖減肥餐

食材：糙米飯、 西蘭花、 蓮花白 、玉米粒 、青紅椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉 、橄欖油、 鹽、 雞肉、 蝦仁

做法：

1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。

2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就行。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。

3.把糙米飯倒入準備好的菜裡，拌開。

4.加入一勺橄欖油、黑胡椒粉、白胡椒粉、鹽，繼續拌開，大功告成。

蒜蓉粉絲蒸娃娃菜

食材：娃娃菜1顆、粉絲2團、大蒜1頭、紅椒2根、香蔥適量、白胡椒少許、生抽2大勺、白砂糖1小勺、清水2大勺、油2大勺

做法：

1.準備好上述所需食材。

2.將娃娃菜切成4瓣，粉絲泡軟、大蒜切末、香蔥切粒、紅椒切碎。

3.炒鍋油燒3成熱，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽。

4.加入清水。

5.加入白砂糖，煮開後盛出。

6.制好的蒜蓉汁里加白胡椒。

7.泡軟的粉絲鋪在盤底。

8.擺放娃娃菜。

9.澆上蒜泥醬汁。

10.再次加白胡椒提鮮。

11.鍋裡水開後，將娃娃菜放入蒸屜，加入紅椒碎。

12.大火蒸10-12分鐘，點綴香蔥碎即可。