虎背熊腰怎麼減？堅持這樣做輕鬆搞定！

話說馬上就過年了，大家有沒有發現身邊有很多的喜事發生，而最近娛樂圈的喜事倒也不少，備受矚目的baby生了小baby，大家是不是都覺得太快了，好像才剛剛公佈懷孕沒有幾個月呀，真是讓我們這些吃瓜群眾措手不及，剛生產完寶寶的bayby還是和以前一樣那麼苗條漂亮，而且身材還是那麼纖細，看了真是讓人汗顏，特別是作為胖妹子的我們一出門都會有孕婦的待遇（ps：不用給我讓坐，我只是胖了點，淚奔）看人家生個小孩那身段就跟沒有生似的。（羡慕嫉妒恨）看看自己的虎背熊腰要拿什麼來拯救？好吧，今天就來聊聊瘦腰瘦背這件事，小編已經尋到良方，只要堅持練起來就行哦~

①減脂都是全身的，鍛煉肌肉才需要局部，有氧運動慢跑或快走都是非常好的減脂運動，每天堅持30分以上能有效達到瘦身效果。

②HIIT高強度間歇訓練，選擇幾個經典的動作每天練習10分鐘，雖然它有非常好的燃脂效果，但要避免肌肉的拉傷，所以不可逞強。

減肥除了運動外還要搭配有助瘦身的食物才能事半功倍，減肥怎麼吃看下面！

【酵素梅】

酵素可以調節機能，促進新陳代謝，排毒瘦身，隨著年齡的增長，體內的酵素也在逐步流失，所以每天適量的吃些酵素梅子可以幫助我們輕鬆瘦身並排毒，天然青梅發酵而成，口感好又健康。

【全麥麵包】

減肥如果要靠餓肚子來瘦身，那麼得到的結果只會有兩種，越減越肥或是影響健康，減肥是不用餓肚子的，營養豐富的全麥麵包非常的合適用來代餐吃，口感鬆軟，麥香濃郁，不僅能減少饑餓感，還能燃燒脂肪，讓你瘦得更快。

【苦瓜荷葉茶】

減肥的妹子肯定都有聽說過瘦素這個詞吧，增加體內的瘦素也能讓你輕鬆燃燒脂肪消耗熱量，要提高瘦素可以每天喝杯苦瓜荷葉茶，苦瓜含有大量的苦瓜素它也是瘦素的一種，荷葉具有很好的利尿功效，能幫你消除體內的浮腫，口感清新又清熱解毒，要減肥的你何不來一杯。

【柿子餅】

零食對很多要減肥的人總有致命的誘惑，而且不少人減肥無功而返也都是被零食害的，要減肥又沒有戒零食的定力，那就為自己備上健康又有益瘦身的柿子餅吧，入口軟糯香甜，果香濃郁非常的好吃，而且它還具有降脂減肥的效果。

【葛根木瓜魔芋粉】

過年過節想要做到飲食均衡確實很不容易，所以小編為大家尋來了葛根木瓜魔芋粉可以餐前適量的吃一些，增加飽腹感減少用餐時因為食物太豐富而吃過量，它含有大量的膳食纖維有益腸胃排毒，也能促進脂肪的分解幫你減掉多餘贅肉，瘦身不瘦胸的食品就是它。

【苦蕎茶】

大過節的吃得太油膩，最好是來杯苦蕎茶解解膩，苦蕎是一種粗糧，它來自遠離污染的四川大涼山，入口甘醇，濃郁麥香好喝不傷腸胃還幫助刮油利尿，讓你感受粗糧的健康味道還能輕鬆享受好身材。

【大麥若葉魔芋粉】

魔芋被全球各地的人追捧，因為它有非常好的吸油瘦身功效，魔芋搭配大麥苗製成的代餐粉不僅口感更好，而且瘦身的功效也有著一加一大於二的功效，只要每天用它來替代一部分的食物，就能輕鬆排毒又瘦身。

【蜂蜜柚子茶】

睡眠不好會影響健康和加速衰老，而且還會令你減肥久減不下，晚上睡前泡泡腳喝杯蜂蜜柚子茶，緩解疲勞和壓力有助睡眠，還能滋補養顏讓你瘦身更能擁有好皮膚，愛美愛健康的你一定不要錯過。