節前吃不胖，節後快速瘦全身的燃脂方法！

多數妹子都有臨時起義減肥的時候，只為某個聚會或是某個節日，而對於即將到來的春節，不僅要面對各種同學朋友還要見七大姑八大姨，那麼多雙眼睛盯著，更想快速甩肉擁有苗條的身材，而且每逢佳節胖三公斤的定律大部分人都很難跨越，所以節前吃不胖，節後想更瘦也成了必備的功課。

那麼今天就跟著小編一起看下如何在短時間內健康安全的快速甩肉，大家只需要跟著做就行哦。

快速瘦身運動篇

①早晨起床做10分鐘的深蹲和跨步蹲，不要求快速的做，但要保持動作的標準，保持好呼吸的節奏

②午餐過後一小時，堅持做波比運動，時間不規定做到沒有力氣做休息

③晚上睡覺前做卷腹運動和提臀運動，堅持做20分鐘

快速瘦身飲食篇

①水果燕麥片

在這寒冷的季節來一份熱乎乎香噴噴的水果燕麥片最合適不過，多種水果搭配燕麥製成，色彩繽紛，光看著就令你食欲十足，入口香滑美味，沒有想到瘦身的早餐也能那麼好吃吧，促進腸胃蠕動還能燃燒脂肪。

②青汁粉

蔬菜吃得少導致腸胃毒素堆積便秘？趕快喝杯青汁粉清腸排毒，它具有腸道清道夫之稱，採用天然的大麥苗製成，含豐富的膳食纖維能有效的緩解便秘，刮油瘦身，減少脂肪的堆積，令你輕鬆瘦腰腹。

③紅棗夾核桃

大過節的大家都在吃零食，你也不甘嘴巴寂寞那就吃點健康的零嘴紅棗夾核桃吧，入口綿甜香酥，濃郁的棗香好吃不發胖還能有效的控制食欲，而且它的飽腹效果非常棒，妹子多吃還能養顏抗衰老哦！

④冬瓜荷葉茶

家裡的老媽經常用冬瓜來煲湯，它具有很好的吸油功效，而荷葉具有藥用的價值，清熱解毒還利尿消腫，冬瓜搭配荷葉以及花茶製成的組合茶，口感好還有淡淡的玫瑰香氣，邊看電視邊喝感受這清新愜意的假期，還能不知不覺瘦一圈！

⑤紅豆薏米粉

多利用食物來瘦身不僅能少做運動還不用挨餓，粗糧就是非常好的瘦身食物，而最受妹子們歡迎的粗糧是紅豆薏米粉，口感細膩，香氣誘人，而且還有降脂減肥，補血美白皮膚的功效，一舉多得的美食當然是讓人愛不釋手。

⑥葛根木瓜魔芋粉

減肥想要瘦腰不瘦胸，那就多吃點葛根木瓜魔芋粉吧，入口絲滑細膩，濃濃木瓜香味嘗過就會愛上這美妙的味道，它有助脂肪的分解和促進雌激素的分泌，可以讓你瘦身排毒又美容豐胸！

⑦祛濕茶

暴飲暴食作息不規律導致體內濕氣重，濕氣重會引起睡眠不好容易發胖和導致減肥久減不下的原因，空閒時為自己沖泡一杯祛濕茶，能減少濕氣帶來的困擾，讓你輕鬆的降脂減肥，瘦得更快！

⑧蜂蜜

節日裡也不要忘了好好睡覺哦，好的睡眠能幫你燃燒更多的脂肪也能讓你精力充沛更年輕，睡前喝杯蜂蜜水緩解一天的疲勞，改善睡眠，讓你好好睡一覺就能擁有好身材。