懷孕期間，孕媽咪喝水要有技巧！

喝水對人體益處多多，何況懷孕期間的女性更應該掌握喝水的小技巧。如果水分不足對孕媽咪及胎兒影響甚大，可不要讓身體鬧水荒哦！

●水分攝取不足對胎兒的影響

當身體缺水時，血液裡的水分減少、血液濃稠度增加、血液迴圈變差，則易發生血栓、凝血問題，因此，若是負責運送養分給寶寶的胎盤和子宮間血流減少，可能造成胎兒心跳下降、胎動及羊水減少，不容輕忽！另外，水分不足，除了增加母體血液的濃稠度之外，血液中代謝產物的濃度也相對提高，增加胎兒新陳代謝的負擔。

●掌握喝水的技巧

①少量多次

隨身攜帶水杯並放在隨手可得之處，以少量多次定時補充為原則，養成多喝水習慣，不要等到口渴才喝。

②溫開水

選擇常溫或是溫開水，能夠幫助腸胃吸收及蠕動。

③少喝冰水

在整個懷孕過程中，受荷爾蒙影響，胃腸道平滑肌收縮功能減少，延長食物排空時間，而孕媽咪容易有胃不舒服的現象，喝冰水易增加腸胃負擔，因此建議儘量避免喝冰水。

④睡前減少水分攝取

晚上九點後減少水分攝取，以便減少尿意感而中斷睡眠的情形。