孕媽不顯懷，多虧婆婆的食譜長胎不長肉

懷孕22周的時候李女士預約了四維彩超，因為這個醫院四維做得特別慢，一天都不會超過十個人，李女士很早就去排隊了，可還是要等好久，而在中途醫生出來了一次看看還有幾個人，正好一眼就看到李女士，說要先幫李女士看一下胎兒的大小，還告訴她如果胎兒太小就先回家，等胎兒大了再過來檢查。李女士環顧了一下四周，果然只有自己的肚子最小，自己最瘦，難怪醫生會懷疑胎兒小，不過給李女士檢查後，醫生都驚訝了，胎兒發育的像23周大了，沒想到李女士只是長胎不長肉，就怯怯的讓李女士去排隊做四維了。

看到醫生一臉驚訝的表情，李女士開心的要開花，而這一切都要歸功於婆婆的巧手。婆婆一直都比較喜歡研究烹飪，李女士懷孕後婆婆就學習如何給孕婦做食物，為了讓李女士長胎不長肉，婆婆還專門研究熱量計算法，根據李女士的身高算出她的理想體重，然後再根據孕期需要的熱量計算出當天需要的總熱量，依照食物交換份搭配出當天的食物。

有這麼用心的婆婆，難怪李女士會長胎不長肉，而如果孕媽也想長胎不長肉，其實不必這麼繁瑣，遵循著三個原則就可以了。

一、均衡飲食少量多餐

要做到長胎不長肉，必須要合理地飲食，孕早期反應比較強烈，以進食為主，保持每天補充2杯牛奶、1個雞蛋及適量新鮮蔬菜水果即可。孕中、晚期食欲恢復要節制地進食，保證每日350-450克的主食量，食量偏小的孕婦也應該在250克以上。

二、堅持適量運動

想要長胎不長肉，除了管住嘴就是邁開腿了，孕期堅持適量的運動，不僅可以消耗多餘的脂肪，控制體重，同時也有利於自然分娩，不過孕媽每次運動時間不要超過半個小時。

三、保持良好的生活習慣

有研究表明，孕期改正不良的生活喜愛，比如熬夜、喝酒、吸煙等，不僅可以降低流產率，還可以控制孕期體重的增加。