沒想到，跑步的門檻還挺高！

一直以為，跑步是沒有門檻的運動，就算有也是最低的，無論誰在什麼地方穿什麼衣服任何時間都能跑，身體健康，自然限制就少，其實還有好多人是不適合跑步的，看下去你會發現原來跑步也是挑人的，而你正好幸運的被選中。

1、冠心病患者

這類人如果在兩個月內曾發生過心前區憋悶疼痛，並放射至左肩胛，不能跑步。因為劇烈的體育運動、過度的精神刺激和受寒等可以誘發心梗或者心絞痛。

2、過度肥胖者

好多人想通過跑步來達到減肥的目的，但是過度肥胖者不宜進行長跑，因為長跑會造成其支撐器官的“超載”工作,易誘發挫傷,膝關節、裸關節腫痛、炎症性疼痛等。胖子的內心：還給不給留一條活路啦...

3、體質實在很差的人

平時上一層樓就覺得胸悶氣短，喘的不行，跑步的確可以增強體質，但是這種體質甚至已經影響到正常的日常生活了，如果再去跑步豈不是要了命。先去醫院查明原因，該吃藥吃藥，等身體好一些，可以循序漸進的慢跑，之後再考慮其他方式。

4、兒童不宜跑步

兒童一般指0~14的小孩。因為兒童的各組織器官發育尚未成熟,跑步易耗傷陰液、損傷陽氣,影響其正常發育。所以平時去跑步的時候，不要帶上年紀過小的孩子去了，你的出發點肯定是好的，但卻不一定對小孩有利，這個年齡段的孩子給他們科普一些跑步的知識和好處就可以了，有這個概念，日後養成習慣也是水到渠成的事。

5、高血壓人群

這類人群一定要避免劇烈運動，容易導致血壓升高，在服藥之後，等血壓降下來一點，可以適當進行慢跑，如果在慢跑過程中血壓升高，要立即停止。另外還要注意飲食，低鹽低脂的食物是首選。

6、心臟病

散步更適合心臟病患者，如果實在要跑，不要跑的太急，注意隨身攜帶藥物，放置在好取的地方。 跑步前不要過度緊張，否則會誘發心臟病，還要帶備藥物，以備不時之需；如果脈搏跳動快則應減少運動量，運動時感到不適就應停止，運動後不能立刻坐下，要深呼吸和慢步。

7、手術後3個月內

這個也要看什麼手術了，一般3個月內不跑步最保險，如果是一些小手術，傷口又癒合的很快，則問題不大；大手術一定要等傷口完全癒合，否則可能加重傷勢或是使傷口癒合延緩，傷口剛癒合的一段時間內，也不建議進行劇烈運動。

8、糖尿病患者

如果有糖尿病，又是在注射了胰島素後，不能空腹參加跑步，以免發生低血糖；也不要吃完飯就跑，一般在飯後一個小時後可以進行慢跑。重症糖尿病患者在沒有注射胰島素或者發生急性☆禁☆感染發燒時，也不能跑步，同時要注意飲食清淡。

9、有哮喘的人

也不是不能運動，慢跑還是可以的，過敏性哮喘不適合劇烈運動，跑步會誘發哮喘，特別是氣候寒冷時，而且氣溫還不能過低，跑步的時候也需要隨身攜帶藥物，慢跑在一定程度上有助於增強體質，當然不跑步也不會加重哮喘。

10、感冒時

一直以來這個問題頗受爭議，有的人認為生病時應該積極鍛煉，能夠幫助身體快點恢復，有的人則認為感冒時就應該好好休息，過於勞累反而對身體不利。跑步時肌體代謝速度加快，會加大人體氧氣和營養的消耗，不但會加重心肺負擔，還會使抗病能力下降。所以感冒的時候還是好好養病吧，也適當補充營養。

綜上所述，對於身體健康的人來說，跑步是沒有門檻的，對於有疾病的人來說再簡單不過的跑步也顯得困難重重，堅持跑步可以很好的預防上述大部分疾病，趁現在還能跑，一起跑起來吧！