5分鐘就可以搞定的瘦身動作，炒雞有效呦

對於久坐的上班族來說，長胖是一件很容易的事，而減肥看起來似乎有些困難，想要將減肥進行到底，運動無疑是最健康的瘦身方式。可是，天天上班，哪有時間去健身房做運動啊，親們，小編教大家幾個不用去健身房就可以做的運動，而且不會佔用很長時間呦，一起看看吧！

1、開合跳

站姿跳躍，雙腳往外張開，雙手抬起往頭頂方向擊掌，手肘儘量伸直，同時使身體往上延伸，再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，記得動作不要過快，一吸一吐配合呼吸做滿一分鐘即可。早晚各做一次，燃脂效果更佳呦！

2、原地快跑

這種運動是利用短時間達到最大的運動效果，跑的時候一定要全身跑起來呦，速度要快，不要像在跑步機上慢跑一樣噢，做滿兩分鐘即可。這一運動長期堅持，瘦身效果很不錯呢！

3、交互蹲跳

單腿著地下蹲，另一腿前伸，然後快速起身，起到一半的時候著地的腿前伸，原來前伸的腿收回地面，這樣交替做滿30秒即可。

以上三個動作長期堅持，真的比任何減肥藥都有效呦，說完運動，我們還是要回歸到最重要的飲食，減肥期間飲食可馬虎不得呦！

【 草決明纖體飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【水果堅果燕麥片】

這款多種水果加堅果的營養麥片，是小編強力推薦的一款減肥代餐品，燕麥含有足夠的膳食纖維，產生飽腹感，還可以促進腸道蠕動，從而減輕體重，添加了水果和堅果的燕麥片，營養更全面呢！

【紅棗夾核桃】

紅棗健脾益胃，補氣養血，核桃含多種微量元素和礦物質，更能增加飽腹感，防止過多食物的攝入，二者完美結合，可以很好的改善氣色，控制熱量過多攝入，控制體重的同時，氣色也會越來越好，這才是重點呦！

【桂花茶】

喝花茶是現在很多人鍾愛的一種健康瘦身方式，桂花茶有很好的藥食同源的效果，桂花可以潤腸通便，排出體內毒素，而且茶多酚可以溶解脂肪，晚飯後泡一杯桂花茶，來自桂花特有的清香，可以安心寧神，有助睡眠噢！

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶一款經典的茶飲，茶中的單寧酸可以加速脂肪的代謝，還可以降低膽固醇，是一款不錯的減肥茶飲，黑烏龍茶最好不要在飯後馬上喝，飯後一小時左右最好，記得一定要喝熱茶，否則會傷身呦！

【葡萄柚】

葡萄柚也是上了水果減肥風雲榜的，它含有的檸檬酸可促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，而且，葡萄柚中豐富的維他命C可以消除疲勞，美化肌膚呦，葡萄柚有一種獨特的香氣，香甜中透著淡淡的苦澀，不過這種口感更讓人回味呦！