打造性☆禁☆感小蠻腰，光有這兩種方法還不夠！

想要成為女神，肯定不能少了一雙大長腿，也不能少了纖細的小蠻腰，這些是多少胖妹子的夢想。想要擁有小蠻腰，就得減肥瘦身，光是想想肯定不行，咱們得行動起來，先為大家推薦兩種打造性☆禁☆感小蠻腰的方法。

1、腰部按摩

針對腰腹部的某些關鍵穴位，利用揉捏的動作按摩這些穴位，力度時間適當，長期的按摩能促進腰腹部血液迴圈，加速腸胃蠕動，讓多餘的水分和垃圾排出體外，能起到顯著的瘦身效果。

2、縮腹走路

走路其實是減肥最好的有氧健身方式，而縮腹走路就是腰腹部極佳的減肥運動，當然得搭配腹式呼吸法，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。走路時用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肉肉變得更緊實哦。

光有這兩種方法肯定還不行，還得在吃上面下些功夫，這樣才能達到理想的瘦腰瘦腹效果。平常的食品可以這麼吃喲！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫型大肚子的胖妹子，瘦小編推薦薏米紅豆餅乾，既可以作為小零食，也可以作為替餐品。不僅吃起來是陣陣的麥香味，而且能有效祛濕消水腫，多吃也不會發胖噢！

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【木瓜】

木瓜中含有的木瓜酵素具有很強的分解脂肪的能力，燃脂效果杠杠的，同時也是眾所周知的美白豐胸食品。瘦小編推薦木瓜做水果沙拉食用，口感更佳，瘦腰效果更顯著噢！

【桑葚幹】

桑葚幹是妹子們瘦腰必備小零食，黝黑的果肉吃起來味道不錯，但要吃原味的，對減肥更好。其中含有的微量元素能及時排出油膩的物質，幫助我們更好的減肥瘦腰噢！

【普洱茶】

普洱茶是減肥界的寵兒，是很好的瘦身減腹瘦腰茶飲。口感獨特，有點微微的苦澀，但是含有促進脂肪分解的脂肪酶，能防止腹部脂肪沉積，讓你輕鬆瘦腰呢！

【苦瓜茶】

瘦小編為大家推薦瘦腰瘦腹必備茶飲-苦瓜茶，雖然口感苦澀，但是瘦腰效果顯著。含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，能消脂去膩，讓你早日擁有小蠻腰喲！

【黑木耳】

每個胖妹子都想要擁有迷人的好身材。平常的吃飯可以來點黑木耳，清脆有嚼勁，能排出體內廢物，消除毒素，消耗體內脂肪，熱量也非常的低，是瘦出小蠻腰不可錯過的食品喲！