懶人想減肥？這些方法get起來！

在現實生活當中，總有一些懶妹紙，既想要減肥，又邁不開雙腿，只知道坐著空喊口號，這對於減肥來說肯定是毫無益處的，也難怪說了幾年，肚子上的肉肉始終不見少。眼見快要過年了，難道懶妹紙們不想要過個漂亮年嗎？小編這裡有幾個小方法，懶妹紙可以趕緊get起來，說不定就能瘦下去哦！

NO.1、少吃晚餐

都說早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，這話一點都不假。一旦晚上暴飲暴食，攝入食物過多，就容易引起消化不良，造成脂肪堆積在腹部，久而久之大肚腩自然就形成了。所以，無論如何都不要給自己晚上多吃找藉口，一定要克制住，儘量少吃並吃得清淡一些。

NO.2、飯後靠牆站

每天晚上吃完飯後，不要著急坐著，更不要躺著，想要減肥又不想踏出家門開展戶外運動，不妨站起來，讓整個身體緊貼牆壁站立，最好是臀部、背部、腿部，甚至是脖子、腰部都貼在牆上。假如剛開始做不到那麼高難度的動作，你還可以先夾個紙片，讓紙片不會掉下來就行。別小看這個方法，它可是可以瘦肚子、瘦大腿的哦。

NO.3、縮腹

縮腹不急於一時，從平常走路站立開始做起。無論走到哪裡，你都嘗試用力縮腹，再配合腹式呼吸，就可以讓你的小腹部的肌肉變得更加緊致，讓肚子上面的贅肉變得無處藏身。

NO.4、站立扭腰

站立扭腰比較適合中午或者是晚上的時候練習。比如說利用看電視的時候，站起身子，挺著胸部，然後左右扭動腰部，就可以輕鬆減掉肚子上面的肉肉。不過，偶爾站立扭腰是沒有多大效果的，最好是每天堅持做幾組。

除了開展減肥瘦身運動以外，愛美的你還可以搭配一些低卡飽腹食品，減肥的效果會更佳喲！

黑色五穀雜糧

在這個越來越注重養身的年代，無論是為了養生，還是為了美麗，很多人都會從飲食上面下功夫，特別是從以前的大碗米飯吃飽，到現在五穀雜糧搭配巧吃。這款由六種五穀雜糧搭配而成的“黑五穀”，含有豐富的維生素、蛋白質以及人體必需的氨基酸等營養物質，愛美的女性朋友吃了氣色好，面色紅潤。

無糖燕麥片

燕麥片是一種低糖、高營養、高能的食品，包含豐富的維生素、葉酸等營養物質，可以改善血液迴圈，能夠緩解生活工作的壓力，是現代人較為流行的食物之一。搭配禮盒包裝，適合贈送親朋好友，表達無法用言語訴說的謝意。

去水腫茶

現代女性經常加班熬夜，容易出現內分泌失調，引起水腫虛胖問題，尤其是坐月子的女性，水腫會更加嚴重。去水腫茶葉由玉米須、冬瓜皮、乾薑、紅棗等組成，有助於去水腫，恢復身材。

膳食纖維固體飲料

這是一款來自陽光加州的膳食纖維飲料，攝取了15種天然植物，它被世界營養學界譽為“第七營養素”，能夠幫助人體維持正常的腸道功能，降低熱量的攝入。只要堅持飲用，就能補充每日纖維缺乏，無需頓頓蔬果飽腹。

六黑粉

都說，以內養外，內外兼修，才能真正散發美麗容顏。六黑粉“以黑養黑”，擁有自然營養味道，香醇質樸，加上它只添加高成本的木糖醇，而不是高熱量的蔗糖，好吃不用擔心肥胖問題，因為熱量低至一個蘋果。妹紙們可以把它當做晚餐食用，營養健康又有助於瘦身。