健身型男養成只需4步，跟我一起來吧！

隨著生活水準的逐步提高，但是人們的健康水準卻有著下降的趨勢，尤其現在的男生，每天做的事除了上網就是抽煙喝酒，不就臉色蠟黃枯槁，還未成年就快出現啤酒肚了，油膩膩的身軀怎麼看都倒胃口！

其實，現在健身風已經風靡全球，而型男的誘惑力是遠遠大於淡妝濃抹的偽娘君，那處處迸發出的荷爾蒙氣息，對於女生的吸引力那是大大的！那如何成為有魅力的型男呢？那就全部仰仗堅持不懈的健身了！

那麼問題來了，想要擁有了個完美身材，正確的健身方法是什麼？如何才能讓身體的各個部位，都擁有出色的健身效果？那就要看下面的健身攻略，有計劃、有策略的健身方式，才能取得事半功倍的效果！

型男養成step1：胸肌篇

很多女生都比較迷戀發達的胸肌，而完美的胸肌一直都是男性體魄的標誌物，也是考驗能不能把衣服穿好看的關鍵！

而練就胸肌也要講究策略，可以借助彈簧拉力器來進行鍛煉，保持正位拉，用雙臂的力量往二邊拉伸，能夠鍛煉胸部和其他部分的肌肉。

索維爾彈簧拉力器

拉力器能夠有效的美化肌肉線條和輪廓，增強肌肉的立體感和美感，而這款拉力器上的彈簧是可以取下的，可以根據自己的受力情況，調節受力大小。而且它的拉力彈簧採用5根碳素彈簧，不易變形，而且上面有一層電鍍，特別的光滑色亮，彈力十足，而手柄的位置保護效果更加的好。

彈力繩的訓練是可以鍛煉到全身的肌肉，而這套拉力器的裝備是很全面的，而且它的拉繩是可以卸載更換的，多種顏色的拉繩磅數也是不同，可以根據自己的需要選擇，而它帶有的泡棉把手、金屬腳環、安全門扣等，讓它的實用性大大增加，還提升了安全係數!

型男養成step2：腹肌篇

“八塊腹肌”是男生嚮往的，女生崇拜的。但是腹肌卻是人體最不好練習的一個部位，它的抗疲勞程度就遠高於其他身體部位，所以很難成為肌肉狀。

腹肌作為健身愛好者們終極目標之一，即使是難事，但是持之以恆的鍛煉還是有顯著功效的，搭配健腹設施著重鍛煉腹部肌肉，就一定會成功！

赫朗健腹輪

健腹輪的使用簡單而方便，鍛煉肌肉的效果還是很顯著的，這款採用優質的加粗加厚鋼材來製造，承重能力比較強，能夠有效鍛煉您的下背部肌群，有效強化背部力量，練就腹肌的力量，而加厚跪墊和輔助繩還能保證你的安全係數！

AD健腹輪

健腹輪訓練腹肌最重要的還是它的便攜性，而這款健腹輪更是採用的四輪設計，將它的穩定性大大增加，堅固耐用、設計很簡潔，超高性能秒殺了絕大多數的腹肌訓練器材。它不僅可以鍛煉肌肉、關節，還能夠有效收腹的小型推動器。

型男養成step3：肱二頭肌

對於初練健美的男士來說，肱二頭肌是比較好練就的，居於身材上明顯部位，而且還具有顯著的成效，能從視覺上直觀的增強身體的強壯程度！

肱二頭肌的鍛煉方法最好就是利用傳統的啞鈴器材，操作簡單，還可以隨著需要增強啞鈴的重量，還能鍛煉到人體的各主要肌群，效果很出色！

萬里通啞鈴

啞鈴絕對是健身的神器，不僅是能鍛煉到人體的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。這款啞鈴是很齊全的，能夠隨意增加啞鈴的砝碼，它的材質更加的堅實耐用，增加的多層螺紋不容易脫落，安全性也大大增加！

艾博啞鈴

啞鈴的重量是很大的，最怕的就是在鍛煉的過程中墜落，傷到自己或者傷到家庭的地板，而這款啞鈴能夠解決你的後顧之憂，可拆防摔皮圈使用更加安全，長期訓練可以緩解活絡輕鬆全身心，提高睡眠品質，採用的人體工程力學設計，觸感柔軟，一體成型，還更加的防滑耐磨。

型男養成step4：背闊肌

據科學研究，“倒三角”的身材是型男的標準身材，也是穿搭服裝效果最美觀的，而且男人擁有一個寬厚的背闊肌，還能增強女生的安全感！

想要鍛煉背闊肌，最好的健身方式就是引體向上，它也是被普遍採用、頗有效果的一種訓練方法，它的健身器材最為簡單，操作的難度也是比較小的。

貝朵拉奧引體向上器

這款引體向上的裝備堅實耐用，使用也更加的方便，它可以應用在隨時隨地，在家的牆壁都能使用，淨重相當於一對小啞鈴的重要，平時可以當做訓練器材使用，八角的防滑牛津墊塊使用時不會旋轉，使用更加方便！

卓牌引體向上器

這款健身器材非常牢固，高密度的鋼材質地，利用三角形的原理，更加的具有穩固性，堅實耐用！而且它的細節處理的很好，防滑舒適的把手、橡膠的配件、電子噴漆技術等都讓它的美觀性和實用性大大增加，鑲嵌在牆上還不佔據多餘的位置！

溫馨提示：鍛煉可以是隨時隨地的，健身也不一定是在健身房，只要有這樣的健身攻略，加上堅持不懈的動力，全身各部位肌肉你也可以擁有，變身魅力型男！