懷孕了恭喜你!這些囤貨清單一定得知道
每一個媽媽當得知自己懷孕的那一刻開始,內心都會是特別的喜悅。當然家庭主要重心也一下子發生了改變,你所吃的喝的,成為了家裡人最關心的話題。什麼螃蟹不能吃,甲魚不能吃,薏米不能吃,味精要少吃等等一系列的食物都會做個分析。當然在這個時間段裡大多數的媽媽都會被孕期反映所折磨,輕微的會有噁心嘔吐的感覺,嚴重的可能會臥床不起,這裡要告訴准媽媽們為了寶寶的到來一切的不適都是值得的。
我也是一位媽媽,也是從備孕到懷孕到生,其時我覺得這一切都是很自然的反映,不需要有太多的心理負擔。懷孕期間相信每個媽媽都會有著這樣那樣的不適反映,相比別的孕期媽媽,我的症狀還會更加的難受些。因為除了要忍受孕吐的反映,嘴裡一天到晚還要不停流酸水,連說話都是特別的困難,儘管如此,對於孕育寶寶我還是特別在意的,在平時的飲食方面我會特別的注意以下幾點:
1、食物多樣化,避免偏食每一種天然的食物都有自己的營養素特點,其營養素不會包羅萬象。所以,我們每日所需的營養素應從多種食物中攝取才能夠保證營養全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或幾種營養素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。當然,因為我們每日所需的營養元素種類繁多,在孕期為了保證體內營養素的均衡,額外的營養補充也不可少。比如富含18種營養元素和多種微量元素的善存,因為是國際化大品牌,所以更值得信賴,是准媽和寶寶健康升值的好幫手。
2、食物以清淡為主,不要攝入過多的糖、鹽和油。過多的糖、鹽和油是有害無益的。過高攝入糖可能會導致體重增長過快,也可能會誘發妊娠期血糖過高。攝入過多的鹽可以加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多同樣會引起體重增加過多,並可能導致血脂異常。所以,孕期應選營養豐富的較清淡飲食,並且還要遵循少食多餐的原則。
3、多食新鮮的蔬菜、水果。為孕婦和胎兒提供營養素、礦物質和微量元素以及膳食纖維。 同時不要飲濃茶及咖啡。一般濃茶中含的咖啡鹼濃度高達10%,會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率,會加重孕婦的心與腎的負荷量,更可能會導致妊娠中毒症,因此孕婦最好不喝茶為妙。而咖啡中的咖啡因會經胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦、心臟,還可通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,貧血,還會影響孩子的睡眠。
不僅我在現在孕期的飲食我有所注意,其時早在沒懷孕之前,我的婦科主任姑姑就有告訴過我,說華華準備要寶寶的前三個月就要補充葉酸片喲,一開始剛聽到葉酸片這個詞的時候我感覺特別的陌生,畢竟沒懷孕過,對於這一切都特別的空白,我就問了姑姑說為什麼要吃葉酸呢? 姑姑就說“ 葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式,準備懷孕的女性和准媽媽都需要葉酸,而且孕婦對葉酸的需求量比正常人要高達4倍。”聽了姑姑的一番解說,我才明白了葉酸的重要性,但同樣問題來了,什麼樣的葉酸才對準媽媽和寶寶最好呢?姑姑給我推薦了愛樂維,說愛樂維不僅僅是葉酸片,而且還富含維生素、礦物質和微量元素,這些成份在預防寶寶出生缺陷的同時,還特別的預防了准媽媽因妊娠期缺鐵所致的貧血。
我的成功孕育其時不僅僅是因為我注重愛樂維的補充,還有一點也是十分的重要,那就是注重個人私密部位的清潔健康。有很多的媽媽長期備孕懷不上,其時很多時候是因為我們的私處炎症問題,尤其很多在夏季備孕的媽媽,因為夏季女性的私密部位會產生更多汗液,為細菌病毒的滋生準備了良好的環境,建議媽媽們在備孕的前期就多多注重個人私處清潔衛生,而在這裡我要把我經常選用的洗液推薦給大家,如果已經選擇了它的朋友應該知道它的好處,其時很簡單就是溫和不刺激,而且還是純草本植物精華提取,當然在條件允許的情況下大家最好可以再去醫院做個孕前檢查。 這裡需要提醒下各位朋友,可別小看這些婦科炎症,女性的婦科炎症對胎兒和孕婦的危害極大 。
除了這些以外,我們還得在生活作息方面多加注意,要養成良好的生活習慣、早睡早起,早上7點左右必須起床,晚上9點左右必須睡覺,每天保證足夠的睡眠,可以有效的增加免疫力,對你以後懷孕和健康都有幫助,還有就是不能隨便服用藥物,孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用藥物,這樣對寶寶健康有非常大的幫助。 最重要的就是一定要心情放鬆,不要想的太多,壓力過大會有傷害讓自己有一個放鬆的心情,別給自己太大壓力,聽歌、多走動也可以放鬆心情又能鍛煉身體。最後希望大家都能和我一樣生下個健康可愛的寶寶。