這些孕期抑鬱症的症狀你有嗎？該如何緩解

阿露在父母和公婆的催促下，自己和老公天天都做著祈禱：我的孩子，你可要快點來啊！終於努力沒有白費，造人成功了。但是從這之後老公讓阿露辭職在家安心養胎，絲毫沒有幸福的感覺，也沒有別人所說的生孩子的喜悅，而是十分煩悶，怕自己照顧不好出生的寶寶，而且人生路那麼辛酸，自己的孩子該怎麼面對啊！想著想著就會情緒壓抑得受不了，感覺還有好幾個月真是十分難熬.這就是典型的孕期抑鬱症的表現。

但是不得不說生孩子有壓力是很多寶媽都會遇到的事情，而且因為激素的原因寶媽的情緒很多時候不是自己能控制得了的，

醫學上說孕期抑鬱症的症狀：

“ 不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。”

這個時候可以借助外界的力量平復一下心情，讓自己有充足的信心面對漫長的孕期。比如下麵幾點：

1. 多接觸身邊一樣有寶寶的孕媽。

孕媽們在一起可以吐槽懷孕遇到的一些不爽的事，比如便秘老不好，長妊娠斑，妊娠紋等等，而且也會想到很多對抗這些問題的方法，比如都用了什麼治便秘的方法啊，都有什麼有助睡眠的小妙招啊等，孕期的時候身體出現的各種不適症狀也是會影響心情的。這個時候跟大家在一起交流，找到共鳴也會不那麼孤單。

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2. 找到自己閒置時間喜歡做的事。

孕期的閒置時間很多，如果用這段時間胡思亂想，還不如培養一個自己享受的興趣。我知道的一個寶媽在孕期專心於園藝知識，在孩子生出來以後自己也是十分享受這個興趣，感覺懷孕一次讓她的氣質整個都顯得與眾不同了。所以寶媽們也可以培養自己的興趣，瑜伽，慢走什麼的都可以。

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3. 遇到問題及時疏導和求助。

就算自己沒懷孕還會有心情不好的時候呢，懷孕帶來的種種不便更是會讓寶媽有很多情緒，所以遇到感覺不好的時候，向身邊的人傾訴一下，如果恰好老公不理解你，交心的朋友也遠在天涯，不妨試著出去看看世界，把自己打扮的美美的，出門逛街，吃飯，買衣服等。平時能讓寶媽們，哦，不。是能讓女性們開心的事情莫過於買買買，刷刷刷。這個時候你會慢慢發現所有的壞情緒是那麼的莫名其妙，然後心情就越來越輕鬆了。

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4. 設想生娃之後的美好生活，為以後的生活寫下計畫。

與其想很多沒有意義的事情，還不如從一開始就好好考慮寶寶出生之後要準備什麼，一直有事情在忙會讓孕媽們避免想太多，而且為寶寶盡心盡力的感覺會加強你對寶寶的喜愛。平時沒事的時候可以想一下有了寶寶之後的生活，提前可以在網上預覽一下寶寶需要的物品。這樣會讓心情不自覺的好起來。

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孕期心情不好的問題影響可大可小，寶媽們要合理調節自己的情緒，生出健康好寶寶哦~

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