加輔食原來不該喂米湯！果汁菜水也別喂

果汁、菜水、稀飯往往被認為安全營養、易消化、防便秘，很多媽咪把它們作為最早的輔食，在6個月前喂給寶貝。然而對於胃容量有限的嬰兒來說，果汁、菜水、清稀飯是典型的低營養密度食物，讓寶貝嘗個兩三口還可以，吃多了白白佔據寶貝本來就小的胃空間，卻不能提供豐富的營養，屬於糟糕的輔食。

4～6個月前，除了母乳或者配方奶，不建議添加任何食物和飲品（喝配方奶的寶貝在兩餐之間可以喂點白開水），越來越多的證據表明，過早添加輔食會增加寶貝營養不良，胃腸消化系統疾病及呼道感染等的發生幾率。

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即使6個月之後，也不建議將這些食品用於日常輔食添加，果汁、菜水中缺失了大量有益的維生素和纖維，而稀飯主要是水，營養成分單一。給寶貝添加輔食以完整保留食物全部營養，幹稀程度以小勺舀起來後不易流汁為佳。另外，給給一歲前寶貝喝果汁，一定要稀釋後飲用，以防增加齲齒風險。

添加輔食的基本原則是，每次添加一種新的輔食，從味道淡的輔食開始，每一種輔食從小量開始，每一種輔食嘗試多次，觀察添加輔食後的情況，無不良反應再加新的輔食。

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【每個月齡吃什麼】

4～6個月

食物質地：泥糊狀食物

餵養次數：每天1～2次

每餐的量： 2～3勺（10毫升/勺）

第一個添加的輔食應是含鐵的米粉，不應該是蛋黃（蛋黃含蛋白質和膽固醇高）

7～9個月

食物質地：稠粥、泥糊狀的食物

餵養次數：每天2～3次

每餐的量：每餐逐漸增加到2/3碗（250毫升/碗）

10～12個月

食物質地：切得很碎的食物，以及寶貝能用手抓的食物

餵養次數：每天3次

每餐的量：每餐2/3碗

1～2歲

食物質地：家常食物，必要時切碎或搗碎

餵養次數：每天3～4次

每餐的量：每餐1碗

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【在添加輔食的過程中還應注意】

多次嘗試

寶貝吃新食物時，心情不好、吃飽了、想睡覺了等都有可能影響其對食物的接受度，不要寶貝一吐就停止喂，一種食物喂10～12次再下寶貝不吃的結論；寶貝對食物不耐受、引起腹瀉等情況，可以過段時間再嘗試加。

髒點、亂點沒關係

添加輔食的過程，也是寶貝學習自主進食、促進其心智發育的良好時機，不要因為怕麻煩，阻止寶貝自己抓捏、進食食物，髒點、亂點沒關係。

食物多樣化

在做輔食時，食物多樣化不一定是把各種食物放在一起做著吃，比如各種各樣的雞蛋羹、麵條等，雖然這樣簡便、快捷，但太多的食物混雜在一起，寶貝喜歡吃還行，若寶貝不喜歡，媽咪要把食物分開，多做幾樣或多換幾種做法。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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