淘新聞

10分鐘減掉手臂肉肉!

每個女孩子都想擁有一雙纖纖玉臂,如果是小的時候還可以說我保持,但是長大了,當手臂變粗,才發現,要想變細是比登天還要難呐!!

那麼使手臂看上去肉肉的原因是什麼呢?往下看!!

①皮下脂肪厚實。主要由於缺乏上肢的運動,使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。

②肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對,導致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。

③鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長,使得手臂上的肉越來越鬆弛,軟趴趴的,也有缺乏運動的原因,最終導致手臂越來越粗。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套細手臂動作,只需10分鐘,輕鬆甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉/10個

啞鈴側平舉/10個

啞鈴俯身側平舉/10個

啞鈴推舉/15個

啞鈴交叉舉/12個

啞鈴旋轉彎舉/15個

俯身啞鈴屈伸/15個

啞鈴三頭肌屈臂/10個

行不行,試了才知道!你還在等什麼呢?