避免長胖，先把肥肉扼殺在搖籃裡吧

買年貨的時候，你就應該知道，你又到了肥胖的高峰期了，沒錯，別告訴癟癟你說你會忍住不大吃大喝，癟癟不信你能做到！

避免吃完胖，倒不如先把準備工作做好，先減它幾斤，再維持住體重就是最佳方案，想要年前趕緊瘦下來的妹紙們要注意以下這三樣：

第一：每天八杯水。

人體每天需要大量的水來保持新陳代謝。充足的水分補充可以加快我們體內的血液迴圈，讓運動減肥達到事半功倍的效果。

第二：仰臥起坐。

這個仰臥起坐的要領是平躺，然後抬高大腿與地面成四十五度角，堅持一分鐘。初學者每次以五個為一組，做三組。這樣不僅可以有效避免傳統仰臥起做的傷害，也能最有效燃燒腹部的脂肪。

第三：監測體重曲線。

保持身材的第一步就是要每天監測自己的體重，這樣才能清楚的瞭解自己是否攝入過多的卡路里，是否應該加大運動量。現在很多APP用來監測體重也很方便哦。

道理雖然簡單，但是最重要的還是要堅持做下來。