准媽媽要不要補鈣，身體信號會告訴你！

對於每個家庭來說，懷孕時間頭等大事。准媽媽在孕期的衣食住行及營養狀況都備受關注，當然對於補鈣這件事是絕對不會落下的！但是，對於要不要准媽媽補鈣可謂是眾說紛紜。其實，對於准媽媽到底要不要補鈣，准媽媽的身體是不會騙自己的！

1、准媽媽缺鈣的信號，你有嗎？

半夜經常小腿抽筋被痛醒；

牙齒鬆動；

關節、骨盆疼痛；

四肢無力，腰膝酸軟；

如孕媽媽有以上症狀，要及時去醫院詢問醫生，當醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降就說明缺鈣了。另外，妊娠高血壓也有可能是缺鈣引起的。所以，准媽媽要重視補鈣，但不同時期補鈣的講究也不一樣，准媽媽們要注意啦！

2、懷孕早期（0—12周）

在懷孕初期，由於胚胎寶寶生長速度緩慢，准媽媽們在孕早期的鈣需求量基本和孕前一致。因此在這個期間准媽媽們只要稍加注意補充一些含鈣豐富的食物如牛奶、豆製品等，合理均衡飲食，多曬曬太陽，增加體內維生素D的合成以促進鈣的有效吸收其實就基本可以滿足自己和寶寶的鈣需求了。

美信鈣片是美國醫生和藥劑師推薦的第一鈣品牌，檸檬酸鈣配方，高溶解度更易人體吸收，對腸胃溫和不刺激，能補充人體所需的大部分維生素以及礦物質。完整的生產線，多種配方和計量滿足媽媽們不同的需要。溫馨提示：服用前，媽媽們要先去諮詢專業醫師或藥師的意見哦！

作為鈣的好搭檔，孕媽媽們對於維生素D的選擇同樣也要選取有好口碑的產品才行哦！

這款鈣片內含豐富的維生素D，能夠幫助鈣質更好地被人體吸收。同時還有鎂辛銅等微量元素，在補充孕媽媽體內營養的同時也幫助了鈣質的吸收，雙重保障只為為媽媽與寶寶的骨骼健康保駕護航。

3、懷孕中期（13—26周）

懷孕中期是胎寶寶發育最旺盛的時期，因此孕媽媽們在這個時間段要繼續增加含鈣高的食物攝入量並且要適當運動曬太陽。

在這個期間媽媽們每天的標準鈣攝入量約為1000毫克，而僅僅通過食物中鈣的攝取是遠遠不能達到這個標準的，因此，孕中期的媽媽們還需要通過額外補充一定劑量的鈣以滿足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

不過媽媽們在進行光合作用時同樣也需要對自己的肌膚進行加倍防曬了。

這款源自美國植物孕產護膚專家品牌的防曬乳在用植物遮光技術，物理性防曬阻隔紫外線。各種植物護膚成分溫和緩解日曬對肌膚造成的乾燥與粗糙，為肌膚建築隱形防曬屏障，呈現媽咪動感閃亮的肌膚。

4、懷孕晚期（27—足月）

隨著胎寶寶的持續長大，鈣需求量也隨之進一步增多。因此孕媽媽除了每日喝乳製品、食用含鈣豐富的食物外，還需要繼續食用鈣片，才能達到需要的鈣量。當然媽媽們不要因為肚子太大了就不運動了哦，要經常散散步並曬曬太陽。

散步也同樣需要有一雙透氣舒適的運動鞋。

這款慢跑鞋擁有堅韌超纖PU，能良好地包裹鞋頭。鞋體防撞設計更是美觀堅固，PU材質的良好穩定性和耐水性也保證了長久穿著不老化和不變形。舒適的三明治網布內裡能夠快速進行排汗，讓媽媽們安全又舒適地運動。

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