孕期適合健身嗎？其實跟體質有關係

隨著社會的發展大家對健身百利而無一害的觀念越來越根深蒂固。但是，這種觀念同樣適用于孕婦嗎？孕媽在孕期該怎麼健身，才能對自身和胎兒的健康發育有利呢？

事實上孕期運動可以促進腸胃蠕動而改善便秘、孕期水腫、體質量增長過快及腰背部疼痛等常見症狀，而且還可改善睡眠品質。除此之外，孕期運動還有助於改善孕婦情緒，增強孕婦的自信心，降低產後抑鬱等風險。

那麼，該怎麼健身才最好呢？

孕期前3個月的時候，最好不要有激烈運動。此時胎兒還未穩定，過度的體力勞動很容易導致流產。這時候適合孕婦的運動就是散步，或適當做一些家務。中期3個月的時候，胎盤已經形成，可以增加運動。孕婦們在這時可以進行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等。最後3個月應該再次減少運動量，這時胎兒已經長得很大了，過度運動可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。這時候適合孕婦們的運動，是散步、孕婦操等。

做這些的前提是，孕媽在醫院檢查過自己是適合孕期運動的體質，比如嚴重貧血、身材過瘦的孕媽就不適合運動。

孕期運動需要注意的幾點：

1、穿專用的運動服裝。運動專用裝往往具有吸汗散熱的功能，可以避免不吸汗材質給皮膚帶來的不適，有彈性的運動裝也有利於身體的活動和伸展。

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很多孕媽大愛的休閒運動托腹褲，運動的彈力面料可以減少孕媽咪在運動時皮膚出現的不適感。體型稍胖的孕媽咪也可以放心穿哦。

孕期的媽咪都會出現乳☆禁☆房脹痛的症狀，穿上它就可以減輕脹痛。運動的時候能夠減輕不適感。有了寶寶以後哺乳完全無障礙。寶媽們都很喜歡的實用孕期文胸。

2、運動前後要注意補充水分。孕媽媽補充水分除了可以避免脫水以外，也可以控制體溫上升的速度。

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准奶爸們需要注意了！便攜防漏車載水杯非常方便，在孕媽運動的時候，爸爸們可要陪在左右哦。關愛媳婦孩子的重任就交給你了~

去運動的時候需要帶的東西有點多，有了大容量多功能孕媽包什麼都不用擔心。時尚又實用，拯救不時尚，孕期也要美美噠。

3、運動後多注意休息。運動後會產生身體酸痛、疲勞的感覺，這個時候就需要多注意休息，適量的運動和休息搭配對孕媽和寶寶都有好處。

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孕媽咪睡覺是有講究的，孕婦枕可以幫助孕媽緩解睡眠中出現的不適，改善孕期睡眠。運動後有一個舒適的睡眠是人生一大樂事，孕媽咪不可錯過哦。

想要舒適睡眠，選一款舒適的睡衣也是孕媽的一個不錯選擇。運動後皮膚會出現不適，洗個澡，換上舒適的睡衣，躺在孕婦枕上睡個美美的覺。嗯~想想都好舒服！