孕期總有尷尬事，准媽漏尿怎麼辦？

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很多准媽媽在孕期都會碰到漏尿的尷尬狀況。據瞭解，約90%的准媽媽在孕期都會有尿頻的情況，而出現漏尿的也占到了其中的40%。所以，這種情況很常見，最關鍵的是我們如何解決這個問題。

懷孕後，體內分泌的各種激素使准媽媽的骨盆底的組織和肌肉拉伸，從而導致控制膀胱排尿的括約肌變得薄弱。當准媽媽打噴嚏、大笑、咳嗽或跑步時，腹腔內和膀胱的周圍壓力增大，而這種壓力又會擠壓膀胱。

通常情況下，骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合，阻止尿液外流，就是我們通常所說的“憋尿”。而如果這部分肌肉變的疲軟，准媽媽就會控制不住漏尿了。

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那麼，對付漏尿，准媽媽就無計可施，只能墊護墊了嗎?

如果漏尿頻繁的話，最好還是使用漏尿護墊。護墊要選擇柔軟透氣的綿柔表層，以減少對敏感的陰☆禁☆道皮膚的刺激。也要注意經常更換，以免漏尿後潮濕的陰☆禁☆道環境滋生細菌。孕期尿頻情況很常見，准媽媽切忌憋尿，有尿意就得趕緊上洗手間。

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當然，對付漏尿還是有妙招的，那就是鍛煉骨盆底肌肉。

平常多做盆底肌體操，對於漏尿和分娩都大有好處。鍛煉方法也非常簡單：

1、提肛訓練

臀部肌肉用力，收縮肛門，堅持數到10後，嘴巴緩緩吐氣、放鬆。呼吸一下後，重複同樣的動作，10次為一組，每日進行50組。

2、仰臥起坐

平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。

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3、伸縮雙腿運動

平躺在床上快速有規律地進行伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

小辣推薦：除了瑜伽墊，在家裡鍛煉時准媽們還可以選擇瑜伽球。太劇烈的運動更是不行，瑜伽便是不錯的選擇。奧義瑜伽球，加厚防爆，減肥瘦身，兒童可用，孕婦分娩球，馬甲線神器。

4、提倡蹲式排便

蹲式排便有利於盆底肌張力的維持和提高。

一般來說，盆底肌體練習3個月以上才能看到初步效果，因此准媽媽一定要持之以恆!

需要注意的是，越臨近分娩，准媽媽越要留意漏尿的情況，看看是普通的漏尿，還是破水。這些尿液和羊水的區別務必記住：

1、看顏色

羊水是無色透明的，偶爾混合少量血液變成淡粉色。而尿液的顏色，大家都知道啦。

2、聞味道

羊水沒有異味，而尿液是有氨水味的。

3、看流量

羊水是從陰☆禁☆道流出來的，一般量大。而尿液流出的量較少。

4、是否可控

准媽媽可以嘗試收縮陰☆禁☆道和壓迫肛門附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

皇后般的懷孕生活即將進入尾聲，准媽媽一定要多加小心，尤其是漏尿時要判斷清楚是尿液還是羊水，一旦羊水大量流出，要儘快送醫就診。