睡覺也能瘦？這個睡覺方法有點牛！

“你那麼愛睡，當心睡成豬！”很多人對睡覺有一種誤解，認為只有睡得太多才會讓人發胖。其實，睡眠不足，也會導致身體變胖！睡得太多，自然動得太少，脂肪就會悄悄積累。那麼睡眠不足、睡眠品質不高為什麼也會讓人發胖？怎麼樣才能讓人躺著“瘦”？不造真相的你們趕緊和小編一起看看。

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水準的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！

1、睡眠時間要規律。堅持有規律的作息時間安排表，養成早睡早起的好習慣。儘量在晚上11點前就睡覺，規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力和工作效率得到提升。

2、營造舒適的睡眠環境。營造健康舒適的睡眠環境，是改善睡眠品質的重要一步。睡前最好先讓房間通風，睡前房內維持適度的陰暗與安靜，有助於達到深沉休息的目的。

3、注意正確的睡姿。很多人睡覺喜歡趴著、蜷著身子睡覺，其實這不僅會影響睡眠，還會影響健康。趴著睡容易對心臟構成壓迫；而蜷著身子對你的背部和頸部也會帶來傷害，容易導致頸部和背部疼痛、麻木。最好的睡眠姿勢是仰臥睡眠，其次是側臥睡眠。

4、睡前4個動作讓你輕鬆瘦身

首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

【減肥指南】 晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習慣也要改改，比如上網看電視時喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會直接影響到睡眠減肥的效果哦！

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