孕媽3種程度貧血：怎麼吃補血最快？

在孕期，孕媽咪的血容量逐漸增加，血液相對稀釋，所以孕媽咪很容易出現所謂的“生理性貧血”。孕媽咪貧血不但會影響寶寶的生長發育，嚴重者除了增加自身生產時的風險，還可能影響寶寶日後的學習能力。因此，孕媽咪一旦出現貧血症狀或確診貧血就要立即干預。

孕媽貧血症狀自檢

孕媽咪輕微貧血時可能感覺不出任何症狀，貧血可能是驗血後才知道的，但若有以下症狀就要當心是否貧血了：

▶ 眩暈、頭痛

▶ 耳鳴

▶ 虛弱，心慌氣短

▶ 疲乏無力

▶ 臉上缺乏“血色”

溫馨提示▷ 孕媽咪千萬別為了讓自己看起來氣色好，產檢時塗抹唇彩或口紅，這樣只會掩蓋病情哦！

1、輕度貧血這樣補

孕期輕度貧血多為缺鐵性貧血，一般建議通過飲食中多吃富含鐵的健康食品進行食療，補鐵最好選擇：紅肉（牛/豬/羊肉）、動物肝臟、動物血（雞/鴨/豬血）及貝類（蛤蜊/牡蠣等要煮熟），他們不僅鐵含量高，吸收也好，所以補鐵效果也非常好。

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對於深綠色蔬菜（油麥菜）、櫻桃、西梅、葡萄乾、紅棗、菠菜、豆類等含鐵豐富的植物性食物，他們的吸收和利用率不高，不宜單純靠它們補鐵。但是，孕媽咪若在進食含鐵豐富的動物性食品時增加含鐵豐富的植物性食品，也能增加植物來源的鐵的吸收。所以，孕媽咪的每餐飲食應葷素搭配，這樣的補鐵效果才最佳！

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溫馨提示▷ 選擇動物肝臟時，不必拘泥於豬肝，雞、鴨、牛、羊的肝臟都可以，但要避免鹵、糟等容易損失鐵的烹調方式

▷ 如果孕媽咪的血常規符合小細胞低色素性貧血，或食療效果不好時，可在醫生指導下進行補充鐵劑治療

2、中/重度貧血這樣補

孕媽咪在改善飲食的同時，還要聽從醫生的指導進行藥物補充治療——

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補充鐵劑：對於中度以上貧血，口服鐵劑治療十分必要，嚴重的鐵缺乏還可採用亞鐵製劑口服補鐵。

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小劑量葉酸：除了飲食中多攝入富含葉酸的食物，孕媽咪還要每天服用小劑量（400ug/d）的葉酸。

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維生素B12：對於營養性巨幼紅細胞性貧血，孕媽咪在補充葉酸的同時需補充維生素B12。

溫馨提示▷ 孕媽咪補鐵時，要多吃富含維生素C的食品，以增強鐵吸收

▷ 補鐵時不要同時補鈣（喝牛奶）、飲用茶或咖啡、服用含鈣的抗酸劑等，避免影響補鐵效果

▷ 為避免口服鐵劑引起噁心、嘔吐等不適，建議最好餐間服用