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新媽注意了,產後這4種行為傷害子宮

經過漫長的十個月懷孕,子宮變為原來的數十倍大。如果產後子宮恢復得不好,那麼很可能引起大出血。所以,產後媽媽要特別注意保養子宮,絕對不能做傷害子宮的這些行為。

1、過分靜臥

產後的第一任務就是促進子宮收縮,不管是順產還是剖腹產都要儘早直起身子,下床走動,這樣有利於生理功能和體力的恢復,能夠有效幫助惡露排出。整天躺在床上不動,惡露易淤積子宮而引起的宮腔感染及導致子宮復位困難。

TIPS:新媽媽下床走動,要注意安全防滑,最好選擇包腳跟設計的月子鞋,更跟腳也可避免腳後跟著涼。

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2、吃寒涼食物

傳統中醫養生認為,女性體質屬陰,切不可過分貪涼食,產後尤其應當注意。冰涼生冷的食物進入體內,會消耗身體的陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物,還包括一些本質上屬寒性的食品,比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等,這些食物即使是加熱後,也要分季節、適可而食。

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3、經常下蹲或幹重活

產後經常下蹲或幹重活,增加腹壓,容易導致子宮沿著陰☆禁☆道向下移位元,甚至全部脫出於陰☆禁☆道口外,這也是醫學上所稱子宮脫垂。因此建議媽媽產後千萬不要逞能,遇到需要屏息用力的重體力活,即使扔到那也不要自己動手去做,以免發生子宮脫垂的情況。

TIPS:許多媽媽月子期間會蹲著給寶寶洗尿布、衣服,這些事最好交給家人或老公做吧,自己這個時候最重要是保養好身體。

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4、過早性☆禁☆生☆禁☆活

 一般說來,產後生☆禁☆殖☆禁☆器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復,而婦女分娩後對性☆禁☆生☆禁☆活的興趣,也要到第3個月才能明顯增加。所以,婦女產後即使身體恢復順利,也應兩個月以後在同房。若過早同房,因子宮內的創面還沒有完全癒合,分娩時的體力消耗也沒有復原,抗病力差,很容易導致感染,發生陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。

TIPS:產後第一次性☆禁☆生☆禁☆活,一定要在惡露完全乾淨後進行,惡露未乾淨期間進行性☆禁☆生☆禁☆活後果更嚴重。產後惡露期間,注意勤換衛生巾,有助於陰☆禁☆道的健康清潔,幫助子宮順利恢復。

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【多做這些,有助於子宮恢復】

1、堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強寶寶的身體抵抗力,促進寶寶的健康發育。而且寶寶吸吮乳☆禁☆頭會反射性地引起子宮收縮,進而促進子宮的恢復。

TIPS:產後每天哺乳8-10次,有助於子宮恢復,可以備幾件讓哺乳更方便的文胸。

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2、注意陰部衛生

生產過後,產婦就要特別注意私密☆禁☆處的衛生,要定期清洗,勤換內褲,預防生殖道炎症的發生,從而不利於子宮的復原。

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3、避免腹部勞累

生完寶寶後一定要注意休息,不要太過於勞累,可以使用收腹帶或者骨盆帶,還要注意腹部的保暖。准媽媽可以進行一些產後運動,比如進行腹式深呼吸,以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀,或膝胸臥式運動,都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

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4、做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門,每次提肛以後要憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作,能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。產褥期過後,適當多做運動,有助於子宮更好的復原。

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