想要健康瘦身，別完全拒絕脂肪！

在這個追求瘦體質的年代，女性朋友們為了練就婀娜身姿，對脂肪可謂是恨之入骨。她們不僅拒絕各種肉類等一系列包含脂肪的食物，還會想方設法通過運動健身、精油按摩，甚至是採用食用藥物等方式減掉脂肪。其主要目的就是為了讓身上的贅肉完全減掉。

可是，很多女性朋友並不知道，完全減掉身上的脂肪是一種錯誤的方式，如此一來不僅會影響美麗容顏，還會讓自己漸漸地墜入亞健康狀態。不知道女性朋友是否發現，隨著自己年齡的增長，尤其是到了三十歲以後，臉上的皺紋會日益凸顯。其實，這與皮膚下面是否你存在皮下脂肪有著直接的關係。只有皮下脂肪存在，人的肌膚才會煥發光彩，富有彈性。

想必現實當中，很多女性朋友都會出現內分泌失調、月經紊亂等症狀吧。在考慮引起這些症狀的導火線之前，先捫心自問一下是否太盲目節食，抵制所有脂肪類的食品？如果有，那就對了，你的體內蛋白質和脂肪已經消耗完畢，就會引起雌性激素缺乏，最終引起各種亞健康症狀。

當然，並不是所有脂肪就是好脂肪，都對人體有好處。其中，飽和脂肪酸和反式脂肪酸容易引起發胖，唯有多不飽和脂肪酸才是對健康有益的。假如現在的你正處於減肥瘦身階段，那麼，請你多吃下面幾樣食品，正確補充脂肪。

冰島海參斑

鏟子北極和北大西洋兩岸的海參斑，是一種自然野生深海魚。它的魚肉肉色雪白，甘香肥美，口感滑嫩，魚骨頭軟，富含較高的鈣質以及不飽和脂肪酸，有人把它與海參相提並論。經常食用海參斑，可以降低膽固醇，防止癌症，潰瘍性結腸炎以及關節炎。

南瓜子

對於經常嘴饞，又擔心長胖的人來說，可以為自己囤點南瓜子，取代高熱量的垃圾食品。雖然南瓜子含有豐富的脂肪油，也就是所謂的亞麻仁油酸、油酸等，但是它還包含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，可以起到殺滅寄生蟲的作用，還能治療前列腺疾病以及心絞痛。

葵花籽

與南瓜子相同是都含有豐富的維生素和微量元素，但不同的是，葵花籽含有豐富的不飽和脂肪酸，而不是脂肪油。相比之下，葵花籽的口味可口更容易讓人接受，所以，一直以來葵花籽都是備受人們歡迎的休閒零食和食用油源。當然，偏旁的妹紙還是忌口，控制大量食用。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白質，還有黑色素營養物質，這也就是人們所說的頭髮乾枯泛黃，就吃黑芝麻的原因所在。除此之外，黑芝麻還有補腎，益血，潤腸，降血糖，增肌肉等功效，對於患有頭暈眼花，耳鳴耳聾，頭髮發白的人來說，可以多吃黑芝麻之類的食物。

玉米

相信大家都聽說過玉米油，這是因為玉米含有大量的脂肪，人們就從玉米胚中提取油脂，製作成玉米油。不過，大家別聽說玉米含有大量的油脂就巨它於千里之外，要知道經常食用玉米不僅可以使人消除饑餓感，還能抑制癌症藥物對人體產生的副作用，同時，還能降低血脂血壓，增強記憶力。