補充碳水化合物，消脂瘦身又美容！

在現實生活當中，有人聽說碳水化合物，又叫做糖類化合物，就擔心含有高熱量的糖分而拒它於千里之外。其實，碳水化合物與糖類毫無瓜葛，它是大自然當中存在最多、分佈最廣泛的一種有機化合物。一般情況下，碳水化合物有兩大類別，一種是單糖、雙糖、多糖之類的可以被人體吸收利用的有效碳水化合物，而另一種則是膳食纖維等不能被人體消耗的無效碳水化合物。兩者緊密相連，密不可分，都是人體必備的營養物質。

假如你在寒冷的冬天，飽餐之後就有了溫暖的感覺，那就是攝入碳水化合物變成葡萄糖，讓人體產生充足的熱量，才使得身體變得暖和起來。葡萄糖還是幫助大腦維持正常功能的必須營養素。一旦人體缺乏碳水化合物，人體的血糖濃度就會明顯下降，最終導致腦細胞功能下降，出現頭暈腦脹、出汗昏迷等症狀。

冬季氣候乾燥，皮膚容易乾裂、脫皮、長痘等問題，其實都是肌膚缺水惹的禍。為了給肌膚補充水分，很多妹紙都會使用玻尿酸等物質，殊不知這些物質都是糖類的家族之一，也就是所謂的碳水化合物。此外，幫助人體補充碳水化合物，還能促進脂肪的分解，從而達到減脂瘦身的功效。既然如何，生活當中妹紙們應該多吃哪些食物才能進一步補充碳水化合物呢？

德國進口穀物燕麥片

因為燕麥片高纖維、低熱量，並給人產生較強的飽腹感，備受減肥瘦身愛好者的喜愛。這款德國進口穀物燕麥片，採用低溫烘焙，已經是熟的，裡面包含葡萄乾、鮮橙片等天然食物，吃起來酸爽可口，適合涼拌沙拉或者直接食用，會給你別有一番滋味的感覺。

大麥茶

大麥茶具有堅果的香味，它所包含的碳水化合物含量較高，還有蛋白質、鈣、磷等人體所需的微量元素，以及少量的B族維生素。這款大麥茶經沸水澆灌以後，會釋放出絲絲焦香，傾吐溫暖的湯色，適合休閒時刻品一口，帶來醇厚麥香，並補充碳水化合物。

香蕉

一直以來，香蕉都是人們喜歡的水果之一，在歐洲人看來香蕉可以解除憂鬱，所以被稱為“快樂水果”。同時，香蕉營養價值高，包含蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素等，熱量又低，是女性朋友鍾愛的減肥水果之一。

黑加侖葡萄乾

黑加侖葡萄乾富含豐富的維生素C、有機酸、活性物質、礦物質以及鈣、磷、鉀等微量元素，具有預防貧血、水腫、關節炎、風濕病等保健功效。對於愛吃零食的妹紙來說，黑加侖葡萄乾酸酸甜甜的是個不錯的選擇。

紅薯

在營養學家眼裡，紅薯是營養最均衡的保健食品。別看紅薯埋在土裡長得不起眼，其實它蘊含膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及微量元素，具有抗癌、通便減肥，提高免疫力以及抗衰老的功效。正在減肥的你，可以以紅薯取代普通白米飯，既能增強飽腹感，又能減肥瘦身。