如果能做這8個動作，說明你身體真心好

人們身體的健康與否，都能夠通過一些症狀反映出來。比如發燒了會臉紅，上火了嘴角會爛等等。今天我們就來說說關於身體的一些知識！

8個動作，測身體好與壞

1、早上才剛起床，就覺得困乏早上明明剛起床了一會，就又開始感覺到困，那就說明你可能因為長期缺乏運動或者久坐，讓身體出現過度疲勞了。

研究發現，長期久坐的人在適當進行運動後，疲勞感會減輕很多。因此，出現此症狀的人要改變下生活方式，比如路程近的走路上下班；上班時工作一段時間後，起來運動一下。

2、雙臂拎重物，會不會感到酸痛兩手各拎6斤重的瓶子，不僅考驗的是你的肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位。

不常鍛煉的人，肌肉力量就會衰退，60歲後衰退加速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，患上骨質疏鬆、關節炎等。一般肌肉力量訓練，可以借助啞鈴等來實現，適量運動。

3、跳10下，看心臟是否加速跳動這是檢查心律控制狀態和心血管健康的一個重要指標。

如果你感到心跳加速、心慌，排除掉疾病因素，你就是該鍛煉了。可以選擇間歇性鍛煉，比如慢跑，能有效提高耐力，保護心臟。

4、剪腳趾甲，身體彎曲是否有不適感如果有，就要注意你的關節和骨質情況，當心關節炎、骨質疏鬆等疾病，這也可能是心臟出問題的徵兆。

站立狀態無法觸摸到腳尖，可能和動脈僵硬度有關，是心臟疾病的前兆。

專家認為，每天5分鐘的伸展運動，可以改善這種情況，對促進血液迴圈和關節健康都很有幫助。

5、後踢，能否提到自己的臀部這是為了檢驗身體柔韌度的測試。如果做起來感到困難，說明你的身體靈活性和力量都不過關。

有關專家推薦了兩種簡單的鍛煉方法：第一，可以一步邁兩階的爬樓梯；第二，經常練習後腿踢。

6、不移動雙腳，能否看到身後這是檢測身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。

如果做起來困難，平時就要注意多扭扭腰，能夠增強腰部肌肉、關節功能，對慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等有防治作用。

7、外出乘交通工具時，能否將行李放到行李架上這個動作是為了檢測你的腰部力量和腿部力量。

“倒著走”，可增強腰背肌群力量，加強腰椎穩定性和靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。

8、拎著重物，爬樓梯是否感到吃力爬樓梯比平時平地走路，需要更多的能量和持久力。如果發現，剛爬幾層樓就心慌氣短、呼吸困難，這就說明你的肺功能太差了。

現在大多都安裝了電梯，很少爬樓梯了，其實也減少了鍛煉的機會。平時可以利用休息時間爬爬樓梯，注意多運動大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，記得循序漸進，以免損傷關節。

如何保持身體健康

1、建立好的心態好的心態對健康有一定的影響，生活中有不少因為好的心態而戰勝病魔的醫學奇跡。能夠讓人大病化小，小病化無，很神奇吧！

2、吃營養的早餐早餐對人們的重要程度不用再講，一頓優質的早餐可以讓人一天都充滿活力，不僅思維敏捷，工作效率高，記憶力也會很好，更不容易發胖。

3、每日新鮮蔬果吃起來多吃新鮮蔬果，可降低患癌症和心臟病的風險。把新鮮蔬果放到容易看見的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。

4、注意運動凡事講究勞逸結合，每天運動半小時，可以預防很多種疾病，增強身體免疫力。

來源：健康圈（amy6562）