要減肥，先來瞭解自己是什麼類型的身材！

許多女生都在追求完美的身材，每個人的要求都不一樣，有的人希望可以減肥從而變得性☆禁☆感，有人卻想著增肥變得更加豐滿。可是她們都不知道自己屬於哪個類型的身材....據調查，外國媒體將女性身材大致分成了五類，分別為沙漏型、H型、梨型、倒三角型、蘋果型。

如圖可見，第三種和最後一種是十分容易發胖的，而且很難買合適的衣服。小編建議這兩種種身材的女孩從日常飲食方面著手，控制熱量是關鍵，可以選擇較低熱量的食物幫助有效減肥。小編推薦下面這些食物，另外三種身形的女生也可以用它們控制熱量進行減肥哦！

1、開心果

開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里並不高，30顆也才100大卡！

2、綠茶

綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

3、果蔬燕麥片

燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於控制熱量有很大幫助。

4、紅豆

紅豆中含有多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；此外，紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用。

5、五穀粗糧麥片

常吃五穀類的食品對身體有好處。麥片豐富的膳食纖維還對腸胃有好處。早餐不適合吃太油膩的食物，那麼穀物早餐是對腸胃最好的呵護，營養補充更細膩。

6、新鮮紅薯

紅薯富含膳食纖維，能均衡營養，促進腸胃蠕動、消化吸收，排毒瘦身的效果十分好！加在米飯裡做成紅薯米飯，一揭鍋就是滿滿的香味，讓人食欲大開。它能能降低膽固醇、調節血糖，保護心臟和其他各個器官，還有助於新陳代謝，對於淨化血液、健腦都大有益處。