這個才是孕期最考驗媽媽的事，看你中了沒

寶寶在一天天孕育長大，也帶來了准媽媽腰腹部的壓力倍增，不分白天黑夜的腰疼，什麼睡姿都解決不了的痛，絕對位居孕期不幸福事件前三甲。

有調查資料顯示，孕早期腰疼不多，但幾乎四分之三的孕中、晚期媽媽都會有或多或少的腰疼經歷，是什麼原因造成了痛苦？

一方面，是因為隨著胎兒的生長，子宮逐漸增大，孕媽為了保持平衡，身體不自主的前傾，肌肉過度伸張，就會造成疲勞疼痛。另一方面，孕中晚期，身體會分泌一種叫做恥骨鬆弛激素的東西，主要是為了方便後期寶寶出生時能順利出產道，可卻害苦了媽媽，你腰腿間時不時被踢一腳的疼痛，就是它造成的。

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緩解孕期腰疼的家庭護理方法：

1、站和坐：無論是站還是坐，最基本的原則就是：腰杆挺直。目的就是為了舒展背部肌肉，減輕脊柱壓力。還有一點，坐的時候，靠背放一個背墊或者靠枕，過軟的椅子沙發雖然一時舒服，但不能常坐，因為胎兒壓迫的關係，會扭曲脊柱，猛地站起來容易扭傷。

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2、睡姿：不要睡過軟的床墊，沒懷孕的人尚且對腰不好，孕媽媽更要注意。再者，躺下來的時候，要用左側位，雙腿可以略微彎曲，一前一後，找到最合適的角度和距離，哪裡不舒服就在那裡塞個枕頭軟軟的墊著。

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3、按摩注意：其實產前2個月就不建議再做按摩了，臨睡前可以讓家人代勞從脊柱向臀部沿著直線輕輕按摩。按摩的時候，溫熱毛巾敷一下就好，最好不要用任何的熱敷藥物和膏藥之類，以免形成依賴，含有激素的藥物對寶寶也有致畸作用。

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緩解孕期腰疼的食療招數：

我們知道，孕中晚期腰疼，很多時候也是微量元素缺失造成的，食補就是很好的緩解方式。

①多吃動物肝臟，水果、豆芽、花生補充維生素B1、維生素C；

②每天臨睡前一杯熱牛奶，不僅有助於睡眠，還能夠補充蛋白質、鈣，愛喝豆腐腦的媽媽，也可以多喝幾碗；

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③多吃山藥、枸杞、大棗這類補氣生血的東西，有助於產後恢復。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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