7天減掉4斤的有氧燃脂操，是這樣做到的

天天關注減肥的姐妹們，最近大家的朋友圈是不是已經被這個有氧燃脂操給霸屏了？

據說是外國點擊過億排名第一的有氧燃脂操，沒有看過的同學可以去找度娘看看哦，據說一個禮拜就能減掉4斤，而且長期堅持做就能夠很好的保持好身材且不發胖，小編看過視頻覺得動作難度不大，就和讀書時期做的體操差不多，只是多了跨步蹲，深蹲和跳躍等，而且做得最多的動作是原地踏步，經過研究發現這個有氧燃脂操是真的能減掉脂肪，要減肥的寶寶可以嘗試下哦，每天堅持三十分鐘並不會太辛苦，最重要的是在家裡就能完成，而在做減肥操期間搭配這些有助燃脂的食物能讓你瘦得更快哦。

【青汁粉】

含有豐富膳食纖維的大麥若葉青汁粉，只要每天喝一杯就能快速的清走腸道的垃圾毒素能減少脂肪的堆積，而且它是純天然植物製成的，非常的健康，即沖即食也可以用來搭配烘培各種蛋糕甜點，愛美的妹子也可以用來製作面膜哦。

【全麥麵包】

說起早餐，肯定有很多的妹子選擇不吃，畢竟天那麼冷能睡多五分鐘也是好的呀，可是不吃早餐不僅影響腸胃還會導致減肥久減不下哦！所以妹子們抓緊吃早餐吧，採用俄羅斯三次發酵製作的全麥麵包非常的合適用來做減肥的早餐，它口感鬆軟，飽腹效果好還能幫你燃燒更多的脂肪，能提高代謝加速瘦身。

【苦蕎茶】

減肥期間多喝水比運動都要重要，每天保持800毫升的水，能很好的提高基礎代謝，也能更好的促進消化，如果喝水都覺點厭，那麼就來點不一樣的苦蕎茶吧，口感甘醇，濃郁麥香好喝還能瘦身減肥。

【芝麻核桃黑豆粉】

剛剛開始減肥的我們都會被身邊的朋友天天念叨管住嘴邁開腿，但有時候不是我們不控制飲食呀，說真的，是真的忍不住了才吃的，想要更好的控制飲食那麼就每天吃一碗芝麻核桃黑豆粉吧，用它帶替代米麵食物，飽腹效果好還能平衡內分泌能有效的控制食物 ，而且它還能補腎養顏，緩解衰老。

【祛濕茶】

經常會聽到身邊的人說體內濕氣重，而瞭解不多的並不知道濕氣到底是個什麼鬼？早上起床感覺睡不夠，還經常失眠多夢，或是容易疲勞等都是體內濕氣重的表現，每天喝杯祛濕茶不僅能緩解這些狀況，還能讓你很快的瘦下來，它還具有刮油瘦身，降脂減肥的功效。

【葛根木瓜魔芋粉】

木瓜一直是女性朋友鍾愛的瘦身水果，含有大量的木瓜酶有助脂肪的分解，能加速瘦身，要工作的親們並不能時刻準備一個木瓜在身邊，但現在好了，有更方便的方法，即沖即食的葛根木瓜魔芋粉，口感美味且飽腹，還能幫你減掉身上的贅肉，而且它還有美容豐胸的效果哦！

【粗糧餅乾】

不少吃貨都是運動完後就立馬想吃東西的，可以不吃的還是不吃的好，贅肉都是一口口吃起來的，而想要減掉又不容易，所以決定要吃的話，那就選擇低熱量又飽腹的粗糧餅乾吧，口感酥脆不含糖，好吃不發胖，還能刺激胰島素的分泌有助瘦身。

【蜂蜜柚子茶】

睡前泡泡腳喝杯蜂蜜柚子茶，緩解疲勞放鬆心情，能讓你擁有更好的睡眠，也能燃燒更多的脂肪，柚子含有豐富的果酸成分是有助消化和脂肪的分解的，還能美白皮膚，有養顏的功效！