產後媽媽要保養，學會方法胸不走形！

對女人來說，最重要的部位如果來個排名，胸部一定能占到前三。女性看重胸部是毋庸置疑的，然而產後的你除了煩惱瘦身、催乳之外，最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。

▼4部美胸操，升Cup不是難事

1、先用雙手併攏托于胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起，然後在腋下輕輕按壓兩下。

2、先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關節處向下推到胸部為止，然後換手重複此動作。

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3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動，然後換手重複這個動作。

4、用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放鬆。

注意：需要長期堅持，效果才明顯，建議每天做2-3回。

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胸部肌肉鍛煉能使媽媽們的乳☆禁☆房看上去堅挺、結實而豐滿，是最有效、最經濟的美胸方法。辣媽們還可以在產後每天堅持做擴胸運動(最簡單也是最經典的)，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳☆禁☆房下垂，使媽媽們的體型更健美。

小辣推薦： 其實產後恢復是一個漫長的過程，新媽媽們更要注意胸部護理的問題。歐維爾產後胸部下垂緊實乳、按摩霜，改善孕婦乳☆禁☆房鬆弛問題，正品更安全有效，修護產後下垂，緊實提升。

▼按摩大法幫助胸部塑形

除了動作簡單的按摩操，乳☆禁☆房按摩也是效果非常好的美胸方法。

乳☆禁☆房是乳腺+肌肉組織構成，除了要練好胸部肌肉外，疏通乳腺以保持乳☆禁☆房飽滿堅挺便是其中一個方法了。

將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素分泌。詳細的方法如下：露出右側胸部。將清潔紗布置於乳☆禁☆頭上，以吸收流出的乳汁。

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將爽身粉倒在手上搓勻，雙手分置乳☆禁☆房根部，順時針按摩1-2分鐘。動作要領也是非常簡單的：

1、一手固定乳☆禁☆房，另一隻手指依據乳腺分佈的位置，由根部向乳☆禁☆頭以螺旋形按摩逐漸至全乳，按摩1-2分鐘。

2、一手按住乳☆禁☆房，另一手由乳☆禁☆房根部用手指的力量向乳☆禁☆頭方向推行、按摩。

3、以雙手分別放在乳☆禁☆房兩側，由根部向乳☆禁☆頭擠壓按摩。

然後，用同樣方法按摩左側胸部。按摩完畢，將甘油少量倒於右手指尖處，左手拇指與四指分開固定乳暈周圍，右手指將乳☆禁☆頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。最後，穿好胸衣，整理好物品。

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