手動擠奶，才是不花錢最方便的“吸奶器”

文/王雯（國際母乳會哺乳輔導）

其實，最簡單方便的“吸奶器”就是媽咪的手。俗話說，熟能生巧。

通過反復嘗試，媽咪的手也將會成為最好的“吸奶器”。

【做好準備工作，讓擠奶“事半功倍”】

1.媽咪可以運用所有的感官來感受寶貝。例如看寶貝的照片；聽寶貝的聲音；聞或者觸摸寶貝的衣物；在腦海中想念寶貝的一舉一動。

2.可以用溫熱的毛巾敷一敷乳☆禁☆房↓↓

3.輕輕地按摩乳☆禁☆房：例如用手指尖輕柔地撫觸乳☆禁☆房，用大拇指及食指輕柔地拉或者揉捏乳☆禁☆頭，或是用拳頭朝乳☆禁☆頭方向輕輕滾壓或打圈。

4.喝一杯溫熱安神的飲品。如紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等。很多媽咪發現這兩種飲品會增加她們擠奶的量。

5.放鬆心情。準備好一側擠奶，另外一側先墊好防溢乳墊 ↓↓

*推薦：全棉時代防溢乳墊。天然棉表層，柔軟舒適，乾爽透氣，迅速滲透；充分吸收過量母乳並將溢乳聚合其內，保持乳☆禁☆頭清潔、乾爽；立體罩杯設計，親柔貼合乳☆禁☆房，避免乳☆禁☆頭因乳墊摩擦產生疼痛，讓您感覺更舒適。

●媽咪舒服地坐下，身體前傾，手臂彎曲放在身前的桌子上，將頭靠在手臂上，讓自己用最舒服的方式趴在桌子上。

●媽咪可以裸☆禁☆露上身或是穿著寬鬆舒適的衣服或者哺乳內衣，讓乳☆禁☆房自然地垂下 ↓↓

*推薦：一款睡覺也能穿的哺乳文胸，無鋼圈設計，緩解孕婦胸部脹痛和壓力，便解式哺乳扣，還能方便哺乳，孕產期一體式，產前產後都可以穿！

●請老公由上往下按摩媽咪的脊椎兩側。將手掌握起成拳頭，大拇指朝前，以大拇指用力地做小環狀按摩。由頸部到肩胛骨依次按摩約2～3分鐘，之後按摩脊椎兩側。

【用手擠奶的6個步驟】

徹底清潔雙手。並且準備好乾淨的盛奶容器（如寬口瓶或母乳袋） ↓↓

*推薦：哺乳期媽媽儲奶袋。 伽馬射線消毒，雙密封條雙出奶口，加厚材質，便於母乳保鮮，將奶水冷凍儲存，30片裝更划算。

尋找一個舒適的空間，用自己覺得舒服放鬆的姿勢站立或坐著，並且拿著容器靠近乳☆禁☆房，準備盛裝擠出的母乳。

大拇指和其他手指相對，呈字母C的形狀，用拿杯子的手形握住乳☆禁☆房，靠近但不要觸碰乳暈。

手指輕輕地往胸壁內壓，不要壓太深，以免阻塞乳管。再用拇指和食指相對擠壓乳暈後方，並輕輕向乳☆禁☆頭方向滑動。

以上述方式反復壓放。當乳汁停止流出或流速變慢後，換一個位置用手包著乳☆禁☆房，再次重複上面的動作，或者換到另一側乳☆禁☆房擠壓，以此確保能夠擠壓到所有的乳腺導管。

完成全部擠奶的過程。通常會需要20～30分鐘。

*推薦：孕產婦一次性防溢哺乳貼，超薄透氣， 性價比高，大容量吸收，不掉毛無異味 ，皮膚敏感的媽媽也可以安心使用。

【TIPS：小貼士】

上面提到的步驟只是擠奶的開始。通常在我們擠壓時，奶水並不會馬上流出。它需要媽咪持續地重複這些動作，並不斷摸索找出你個人的“有效點”和最適合自己的手法和力度。這通常需要一些時間和媽咪們持之以恆的練習。不過無需擔心，有耐心，勤操練，便一定可以掌握擠奶的技巧，讓母乳餵養變得更加容易。

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