3餐食譜這麼選！變身長腿歐尼！

有很多MM其實並不是真的胖只是又粗又讓整個人看起來又胖又矬，想要瘦身的MM都知道鄭多燕吧，韓國減肥達人，她的減肥操深受廣大美眉喜愛，她其實也有定制的減肥瘦身湯，那什麼樣的食物才能做出真正有效的減肥瘦身湯呢，下面就讓我來告訴大家，讓愛美的MM甩掉大象腿，一瘦再瘦。早餐我們可以吃點煮雞蛋，牛奶，水果或者沙拉，中餐可以隨意搭配米飯什麼都可以，切記要七分飽就好，因為飯後我們會喝一些水，所以不要吃的太飽，最重要的就是晚上這餐了，我們可以做一些減肥瘦身湯，比如小白菜豆腐湯，豆腐切塊，鍋內添水，待水燒開把豆腐放入，小白菜洗淨最好用手掰段放入鍋內，儘量保持青菜的營養原汁原味，放入適量的食用鹽，也可以加點蝦米，增添鮮味，這是一款營養豐富的減肥瘦身湯，每晚飲用減肥瘦身湯，讓你一瘦再瘦。如果沒那麼多時間，可以選擇既綠色又瘦身的代餐粉，讓你擁有大美腿！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁，歐美減肥已經風靡很多年了，很多在瘦身博客上都會曬出把大麥若葉青汁加到各種喝的裡面，比如加到優酪乳裡面，加到奶昔裡面，還有一些比較奇葩的加到粥裡面，但是你別說，這個瘦身效果真的就是潤物細無聲的那種，瘦出小蠻腰自己都沒有感覺啊！

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢。

【紅豆薏米粉】

現在幾乎每個人身體內都有不同程度的濕氣，帶給你困倦、痘痘、顯老等困擾，而紅豆薏米就是最好的祛濕良方。這款紅豆薏米粉精選藥食特別適合晚上飲用，輕鬆去濕，緩解一天的疲勞。

【木瓜粉】

木瓜本來就是減肥利器，韓國宮廷裡面特別經常提到，因為木瓜不僅有豐胸的作用，而且消除多餘脂肪的作用也是非常著名的，餓的時候都可以喝，會產生較強的飽腹感，再也不用看著別人吃自己餓著肚子啦。

【葛根粉】

野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，常食葛根粉能調節人體機能，使皮膚光滑細嫩並可抗衰延年。它們是去皮精細研磨後分袋包裝，食用非常的方便。

【燕麥】

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多餘的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進睡眠中新陳代謝達到減肥的功效哦。