不要繼續蒼白藉口,健康的瘦身計畫走起!
在這個倒數計時的冬天已經是你最後的機會了,不要再想著各種莫名其妙的藉口了,想減肥你不努力那你只能出局,簡單的瘦身計畫奉上。
一:控制熱量為主
身體的脂肪都是你攝入過多的熱量造成的,所以我們必須要學會控制自己攝入的熱量,每天吃的應該以清淡營養為主,肥膩冰涼的食物應當少碰,每天起床後可以先喝杯水。
二:適當的運動為輔
每天至少堅持三十分鐘的運動時間,可以先來個慢性運動,活動活動身體,比如慢跑,快走瑜伽等等之類的適合女生的運動,再來慢慢的一些稍微激烈些的運動,可以是長跑,健身操等讓我們的脂肪徹底的燃燒起來,新陳代謝也會加快。
每天諸多的藉口只會阻擋你減肥道路的步伐,想要一個健康完美的好身材,還需要這樣吃。
【 草決明纖體飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯草決明纖飲,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【 大麥若葉青汁 】
青汁是現在非常火的一款瘦身產品,每天來一杯,輕鬆排出我們體內的垃圾,讓你整個人都會變得輕鬆,促進機體新陳代謝整個人輕鬆了,心情也就好了,脂肪就燃燒的快了,減肥還是難事嗎?
【 青梅果乾 】
青梅果乾無疑是現在熱門的小零食,酸酸的口感,青澀的味道,深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動,對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素,保持新陳代謝的節律,有美肌美髮的作用噢!
【 酵素 】
酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用,在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒,讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重!
【 黑芝麻粉核桃黑豆粉 】
減肥需要消耗大量的體力,所以在你運動完,饑餓了就來上一杯芝麻糊,不添加任何防腐劑,以黑不黑,烏黑亮發,黑豆的營養價值還高於豆漿,休閒時刻沖上一杯,飽腹還能瘦身,清宿便潤腸道,讓你隨時保持身體健康,散發迷人光彩。
【 蔓越莓燕麥片 】
其實這個特別適合妹子吃,很多妹子為了瘦,經常都不吃飯,而我們燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素,加速腸道消化吸收,有力的排便,達到減肥目的,口感微甜,是十分美味不可多得的減肥代餐品。