孕媽經驗談：手腳浮腫這麼辦！

作為一名新進媽媽，經常會被姐妹們問關於懷孕期間的各種問題，我發現大家格外關心“痛點”，比如孕吐、妊娠紋、手腳浮腫、便秘等，今天就跟大家聊一聊手腳浮腫怎麼緩解吧！

在進入孕晚期之前，其實還算順利，很少感覺不舒服，但從32周開始，逐漸發覺手腳都有變胖的趨勢，戒指戴不進，鞋子也大了一號。我明白，沒有躲過“浮腫”這一關。

懷孕時手腳浮腫，說得專業點就是孕期水腫，多數孕婦都會經歷，或早或晚、或輕或重。

因為是很“正常”的孕期現象，我並沒有去看醫生，而是網上搜索了關於浮腫的相關知識，並對照自己的情況，進行自我“治療”。

終其起因，可以分為主觀和客觀兩類，其中主觀原因有：

1、內分泌

由於胎盤分泌的激素等增多，造成孕婦體內鈉和水分滯留，而尿量卻較少，從而導致水腫。

2、靜脈回流受阻

孕婦腹部血管被增大的妊娠子宮壓迫，回流不暢，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

3、血液稀釋

孕期媽咪的血液會相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

這三個主觀因素造成的水腫，我們一般沒有辦法處理，先放到一邊，再來看看客觀原因吧！

1、 吃太鹹是大忌

重口味孕媽尤其喜歡吃鹹食，攝入鹽分過多，就要以喝大量水來調節，可是在鹽分還沒有被排泄以前，這些水分就成為多餘的水分，不但造成水腫，也會導致身體不健康。

2、長時間久坐，缺乏運動

這一原因主要針對特殊孕媽，例如久坐辦公室的職場孕媽，因為長時間不活動，因重力作用，下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而生水腫。

PS：哈哈~讓老公按摩一下是不錯的選擇！

身為湖南人，我日常飲食就是偏鹹偏辣，每天都要飲用大量水，加之工作需要，每天坐辦公桌前八小時以上，所以會出現水腫一點都不奇怪了。正在看這篇文章的你呢？如果跟我一樣犯了“錯”，那就來看看怎麼才能緩解~

1、加熱保暖進行消腫

熱水泡腳，擦乾腳後再進行按摩，效果會更好！

2、保證充分的休息

保持靜養有助於消腫，不再給身體內的諸多器官增加負擔，水腫情況也會跟著減輕或消失。

3、穿著合適的衣服

在懷孕期間選擇合身的衣服穿著，不要穿緊身衣，才能保證身體血液暢通，減少水腫形成。

4、飲食少鹽

特別要注意飲食，可以多吃一些瓜果蔬菜，嚴格控制鹽分的攝入，一般每日控制在10g以下。

5、穿有彈性的襪子和合腳的鞋子

選擇有彈性的襪子，感覺鞋子緊腳就要趕快換掉，這樣能夠幫助減少過多的血液堆積在下肢，避免水腫形成。

這些緩解水腫的方法其實都不難，孕媽們只要堅持，養成好習慣就能很快與水腫說拜拜了！當然，如果你的情況較嚴重，應儘快諮詢醫生或到醫院進行詳細檢查，以便早日擺脫水腫困擾！

親們，關注媽媽小部落，帶你一起科學養胎與育兒！