嘴下留情！這些乾果孕媽能少吃就少吃吧！

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開工的這一周，孕媽們還適應嗎？過年買的年貨沒吃完，乾果一類的就買了不少吧~帶到公司還能當零嘴吃，想想就美呀！且慢！乾果雖好吃，但別忘記身為孕婦的你有很多東西得戒口的！

▼紅棗——少吃

紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣和環磷酸腺苷等營養物質。此外由於富含鐵元素，很多准媽媽會把紅棗做成紅棗粥當做補血的食材。另外，紅棗還能提高孕婦的免疫能力，避免生病時服用藥物影響胎兒的健康。

但是紅棗雖好，如果食用過多的話，准媽媽很容易出現脹氣。有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗。

▼桂圓幹——不能吃

我們都知道桂圓孕期是不建議吃的，可是很多人都忽略了其實桂圓幹也是不能吃的，這是因為桂圓幹屬於熱性食物，上火性能相當強，如果食用過多很可能出現胎動，胎動過分，就會造成腹痛、流產等現象。

▼葡萄乾——適量食用

葡萄乾中含有十分豐富的鐵和鈣，具有極佳的補鐵補血的效果，可以改善孕期貧血，血小板減少的現象。此外葡萄乾具有利尿消腫的功效，可以有效預防孕期浮腫。

但是由於葡萄乾是葡萄通過曬乾水分減少製成，其中的糖濃度會大幅增加，所以如果比較胖或者患有妊娠糖尿病的准媽媽是不建議吃的。此外葡萄乾中含籽比較少，食用過多的話容易內熱上火，導致便秘。

▼杏仁——不能吃

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。一般來說，甜杏仁是可以吃的，不過食用過多會導致便秘，所以建議少吃。而苦杏仁中含有毒素，這些毒性物質會透過胎盤屏障影響胎兒的發育，建議准媽媽不要吃這種杏仁。

甜杏仁和苦杏仁在外表上相差不大，甜杏仁比苦杏仁形狀略大，尖端略歪，種仁的皮顏色略淺，皮上的紋路比較粗。如果分辨不清的話，還是建議准媽不要吃杏仁。

▼香蕉幹——少吃

香蕉片是經過高溫烘乾油炸製成的，並不是晾曬而成的，所以在製作的過程中，營養成分會被破壞，大量損失，而熱量和脂肪含量則會大幅增加。此外為了增加口感，很多廠家在製作時會添加大量的白砂糖以及添加劑，過量食用的話不僅會影響食欲，而且會攝入大量的脂肪，對準媽媽的健康極其不利。所以不要以為香蕉片就是香蕉，懷孕期間最好還是食用新鮮的香蕉。

說了這麼多，那孕期還能吃什麼乾果呀！

別急，下面這些就對胎兒的智力發育非常有幫助。

▼核桃

可以生吃，也可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

▼花生

最好不要炒來吃，可以和黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起煮粥吃。

▼松籽

可以生吃，或者做成美味的松仁玉米。

▼榛子

壓碎了之後拌在麥片裡最美味！

▼瓜籽

大多是炒熟或者煮熟了吃，在煮的過程中可以加入香料或調味劑，做成五香瓜籽、奶油瓜籽等。