有氧健身能減肥，運動前得這麼吃喝！

胖妹子想要儘快瘦身就得多動動，運動是很好的燃脂方式，但是有的妹子有氧健身卻總是起不到顯著的效果，這其中是有些原因的。首先是運動前很多妹子都不吃喝東西，總是覺得吃喝多了不消化，運動起來會加重腸胃負擔，這可是比較錯誤的思想。首先是通常減肥期間的有氧健身都是針對自己的肥胖制定的適量適度的運動，不屬於重量運動，對腸胃消化功能的穩定影響不大；其次是運動前吃喝東西一般考慮在半小時以前吃，既能保證為運動提供充足的能量，又能保證新陳代謝穩定，有利於腸胃蠕動消化，對減肥是大有幫助噢！那麼運動前都吃些什麼呢？

1、溫熱性食物

想加快脂肪的燃燒速度，應該儘量的選擇吃一些溫熱性食物，能有效的提高身體的基礎代謝率。

2、適量補充碳水化合物

適量補充碳水化合物能增加飽腹感，避免運動過後血糖過度下降的狀況，還能增加運動的持久性。

現在一起來看看瘦小編為大家準備的幾款運動前可以吃的瘦身食品吧！

【大麥若葉青汁】

瘦小編和大家再說說大麥若葉青汁吧。用精心挑選的大麥幼葉加工製成，喝上一杯，滿口的香草味，能平衡酸堿代謝，其中的纖維質還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，運動前加速宿便排出，自然有利於減肥了喲！

【玉米粗糧餅】

玉米是粗糧中食用最多的一種，不僅因為玉米香甜軟糯，還因為玉米中含有的大量纖維素，製作成的玉米粗糧餅，更是讓纖維素容易被人體吸收，給腸胃不帶來負擔，很適合運動前食用。

【南瓜玉米粥】

南瓜玉米粥顏色泛黃，口感醇香，是運動前很棒的瘦身食品。含有豐富的鈣和卵磷脂、維生素E等，能降低脂肪的吸收，滋養肌膚，利尿通便，讓你減肥和美容一舉兩得噢！

【葡萄柚】

葡萄柚是減肥界中的水果寵兒，是很多妹子都喜歡的減肥水果。酸澀的口感，刺激味蕾，豐富的柚子酸可以促進消化，加速燃脂。在運動前用葡萄柚打磨成汁飲用，讓你輕鬆享受瘦身快感噢！

【紅薯乾】

紅薯乾是很多妹子減肥很喜歡吃的小零食，味道甜適，是甜食妹子不可或缺的吧。而且含有豐富的纖維素和維生素A,B，能增加飽腹感，同時又能滋養肌膚和潤滑腸胃，在運動前食用很爽噢！

【穀物牛奶】

穀物牛奶適合在運動前食用，是由五穀雜糧等與牛奶適當比例混合後的有機製品，含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助機體排出廢物，從而有效防止脂肪沉積，達到減肥效果。