晚上減肥的三大禁忌，千萬別觸犯！

減肥，一直是人們熱議的話題，可隨著現代生活節奏加快，朝九晚五的工作方式以一種通俗的常態存在著。為了完成每天的工作量，白領們都節約大部分時間來更多的投入到事業中去，而留給減肥的時間少之又少，只能在晚上進行瘦身計畫。雖然晚上也是減肥的黃金時段，但是有一些禁忌是大家必須注意的，否則不但減肥效果不明顯，還會對我們的身體造成損害。接下來，就一起來看看小編介紹的晚上減肥的三大禁忌，千萬別觸犯！

一、控制運動強度

“夜跑”在減肥行列中逐漸流行起來，華燈初上和霓虹閃爍的光景是白天無法比擬的。當我們在跑步運動過程中，應避免強度過大，如果晚上運動過量，會導致神經興奮，影響睡眠品質，第二天精神狀態萎靡。所以，強度和量適中才是最適宜晚上減肥的。

二、睡前喝太多水

在晚上9點之後，人體機能都進入了休眠的狀態，此時喝過量的水，容易造成身體水腫。因此，睡前少喝水能維護身體的休息，減小腎臟的負擔，醒來之後不會出現浮腫狀態。

三、睡前大吃大喝

晚上睡覺時，人體各個器官都在休息，消耗熱量低，而睡前大吃大喝，很多食物都不能被消耗，從而儲存在皮下脂肪裡，肉就不自覺的長出來了。若還是管不住自己的嘴，你還可以嘗試下一下幾種食品，不僅吃了不胖，而且還瘦身呢。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【冬瓜荷葉茶】

在這快節奏的社會，由於工作學習的壓力大，容易出現排毒不順，減肥應先從排毒入手，冬瓜中的丙醇二酸和荷葉中的荷葉堿都能有效調節肝、清腸排毒、分解體內脂肪，降低血液中脂肪顆粒濃度。讓你喝出完美的S型身材。

【青梅果乾】

青梅果乾無疑是現在熱門的小零食，酸酸的口感，青澀的味道，深受妹子喜歡。其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效。同時青梅能促進唾液腺分泌更多的腮腺素，保持新陳代謝的節律，有美肌美髮的作用噢

【馬鞭草茶】

作為優質的原生態草茶，也許很多人沒有聽過這款茶譜。馬鞭草源於歐洲，不僅色澤純正、草香濃郁，最重要的還能排毒養顏，還能敗火，給各位親們一副纖細美麗的身姿。

【葡萄柚】

葡萄柚不僅果肉柔嫩，多汁爽口，還能可以加快新陳代謝，葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，它的酸性物質能夠幫助消化液增加，促進消化功能，絕對是瘦腿的最好水果之一。