跑步時的兩個注意事項！這麼跑，瘦得更快

很多妹子都知道跑步能減肥，可是你知道正確的跑步方法嗎？跑步不僅可以瘦身，還對身體各個部位都好，所以說掌握正確的跑步方式非常重要，下面小編來說下跑步時的兩個注意事項：

1，呼吸節奏

跑步時如果不掌握正確的呼吸節奏，就會岔氣，這就是很多妹子不能堅持跑步的原因。正確的呼吸節奏是當左腿邁出來時吸氣，再次邁出左腿時呼氣，這樣掌握正確的呼吸節奏，跑步瘦身效果更好哦。

2.注意大腿用力的方式

跑步後小腿酸痛？大腿絲毫沒瘦？一定是大腿用力的方式不對。跑步時大腿應該盡力抬起，緊繃。這樣大腿瘦得更快哦。而且跑步前後要記得拉伸，這樣才會有瘦腿的效果。

俗話說，減肥七分靠吃三分靠運動，所以飲食也很重要哦，下面小編就來介紹幾種瘦身期可以吃的食物。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【茉莉花茶】

茉莉花清香撲鼻，很多人都喜歡。可是你知道嗎，茉莉花做成茉莉花茶還有瘦身的功效哦，小編的一位姐姐就很喜歡茉莉花茶，身材簡直完美呢，而且茉莉花對女人很好，又有美容功效呢。

【青汁】

青汁為純大麥若葉粉，是排毒養顏的好夥伴，飯後喝一杯青汁，可以促進腸胃蠕動，加快食物的消化，抑制脂肪的轉化，知道嗎，你和女神的差距只差一杯青汁哦。

【木瓜粉】

木瓜粉是最近大火的瘦身食品，木瓜含有豐富的膳食纖維，所以木瓜粉有滿滿的飽腹感，可以成為代餐代替減肥妹子的正餐。而且木瓜還能豐胸呢，是不是動心了呢？

【蓮子】

蓮子口感粉糯、非常容易煮糯，是八寶粥必不可少的一項食材。很多人都喜歡吃蓮子，可是你知道蓮子的“瘦身”吃法嗎，蓮子與桂圓搭配瘦身效果更好哦，減肥的妹子還不快試試？

【黑木耳】

黑木耳含有對人體非常有好處的植物膠和多糖體，富含豐富的維生素，可以幫助體內的有毒物質和有害物質的、排出，還能減少食物中脂肪的吸收，減肥的妹子一定要多吃哦。