減肥沒效果??這四大誤區，你中招了嗎

堅持了一段時間，過程是苦不堪言，但是效果欠佳，有待沮喪，身邊一些瘦身成功的朋友跟我交流了很多經驗，今天我們就來聊一聊

誤區一：不吃早餐

很多人單純的認為不吃早餐或者少吃來實現快速瘦身的效果，其實這是一個很大的誤區。

沒吃早餐不僅影響早上的精神狀態，而且不吃早餐更容易導致饑餓感，中午食量大增，反而吃的更多，這不僅不能減肥還會讓你增肥。

誤區二，不吃主食

有些人認為主食是肥胖餓罪魁禍首，然後每天只吃水果來維持，我們人體活動所需的蛋白質、鈣等多種營養物質存在於多種食物當中，不吃主食的結果導致營養不良，不吃飽哪有力氣減肥也是不無道理的。

誤區三：只吃高蛋白食物

很多減肥者相信蛋白質幫助減肥，然後過度攝入高蛋白類食品，短期內是沒有太大影響，但是長期食用高蛋白食物會出現精神不振，四肢無力，嚴重者還會出現昏迷，嚴重影響身體健康，減肥過程中更應該注重多種營養物質的均衡攝入。

誤區四：只做有氧運送

人體在消耗脂肪之前會先消耗身體裡碳水化合物來提供能量，有氧運動主要消耗脂肪，無氧運動消耗碳水化合物的效果比較好，所以不再在傻傻的只做跑步或者有氧操這種有氧運動來減肥，效果不明顯，而且還消耗體力，最科學的方法就是先做無氧運動在做有氧運動。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【玉米粗糧餅】

粗糧作為減肥中不可或缺的食品之一，不止富含豐富的植物纖維素，還有人所需的蛋白質、礦物質以及維生素。粗糧中的碳水化合物含量相對我們多吃的大米比較低，食用容易產生飽腹感，防止我們忍不住吃太多零食，它的熱量也是很低，所以一點也不擔心會發胖。

【瘦身三草茶】

大家都想露出自己美麗的大長腿，以遲來展示自己的美麗！可是如果腿上的肉太多的話，小編知道。愛美的MM是很痛的。現在小編來介紹一款瘦身三草茶。它是一款瘦腿的茶，它可以促進下半身的血液的迴圈，防止下肢靜脈淤積。減少腿部的多餘的水分以及沉積的一些廢物。愛美的MM一定是忍不住了，但是小編千萬奉勸來例假和孕婦不要飲用！

【全麥麵包】

全麥麵包是用全麥麵粉製作而成，它的營養價值普通的麵包要高很多，因為富含豐富的纖維素，作為減肥者的早晨第一份餐點是不錯的選擇，幫助我們消除疲勞還能促進腸道垃圾的及時排出，提高減肥效果，所以我們在選擇麵包的時候就要注意“100%全麥”標識。

【三文魚】

三文魚，不僅鮮美，最重要的是吃多了還不發胖，魚類的熱量相比之下都是比較低的，但是作為減肥的食品，當屬三文魚，因為三文魚中有一種不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂和膽固醇，雖然三文魚價格有點小貴，有條件的話，每個月可以犒勞自己幾次。

【葡萄柚】

在國外，葡萄柚減肥是非常流行。葡萄柚含有柚甙成份，吃完之後會有飽腹感，這種成分對脂肪的分解效果也是十分有效，防止多餘脂肪在體內堆積，還能暢通腸道，把多餘的脂肪帶出體外，葡萄柚的美容效果特別好，可以適量每週吃一到兩個。