大不出來？產後便秘好難受！該如何解決？

【小育說】

好尷尬！生完寶寶後總是拉不出便便，很多媽媽們都有這個難言之隱。其實，生完寶寶後的頭兩天沒有拉便便是很正常的。有1/5的媽媽們都發生過這問題。然而，大便數日不行或排便時乾燥疼痛，難以解出，就算是產後便秘了。遇到這種情況怎麼做可以緩解呢？

【產後便秘的預防】

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動範圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便藥物。

◆推薦理由◆ 款棉柔巾是 加厚款純棉的 嬰兒用的，主要是給寶寶擦手和洗臉，柔軟厚實（敏感肌膚可以選這個做洗臉巾）。沾水後就是濕巾哦。

有的水果吃後會導致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題。

【產後便秘吃點什麼】

產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

◆推薦理由◆100%天然優質美棉，呵護寶寶幼嫩肌膚；潔淨的生產環境，層層監控，安全安心；濕溫水後可做嬰兒濕巾使用，寒冷季節減少寶寶冰冷觸感，貼心呵護更舒適。棉片細滑輕柔，呵護寶寶肌膚。

【便秘食療方如下】

1 蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10餘分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產後便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

2 香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

◆推薦理由◆ 這款濕巾是採用100%天然優質美棉，不含酒精、香精成分哦。這款濕巾是特別添加了嬰兒潤膚成分，在有效潔淨肌膚的同時還能保濕護膚，使用後肌膚柔滑不緊繃，而且本身柔軟並且帶有淡雅的香味，對於寶寶的手、臉等日常的擦拭清潔護理有很大的幫助呢。

3 紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪，取汁放入鍋內，加淘洗乾淨的米熬粥食用。可下氣導滯，潤腸通便，益氣健胃。適用於產後便秘，由於食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

4 燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、薑各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內放入水燒開，將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟，放海參、蔥、薑、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛後加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養陰清火，益腸通便。用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

◆推薦理由◆ 100%天然優質美棉，柔軟舒適，品質優良；棉片細滑輕柔；不起球，不起毛。方便輕巧，易於外出攜帶；吸水性強，柔韌耐用